網(wǎng)球肘就是肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱筋膜發(fā)炎疼痛。前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網(wǎng)球拍）時(shí)會(huì)收縮、緊張，過(guò)多使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變邢、退化和撕裂，而后出現(xiàn)慢邢炎癥疼痛。常見(jiàn)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、家庭主婦、修理工等長(zhǎng)時(shí)間用肘部活動(dòng)的人。 得了網(wǎng)球肘就要進(jìn)行正確的治療，下面就給大家介紹一下網(wǎng)球肘最佳的治療方法。

1、 一旦發(fā)現(xiàn)自己有網(wǎng)球肘，不管是不是嚴(yán)重都要進(jìn)行很好的休息了，這個(gè)是治療網(wǎng)球肘最主要的方法，如果沒(méi)有進(jìn)行休息再好的治療都不會(huì)有效果?；颊卟灰弥氐臇|西，不要做一些家務(wù)等。

2、 當(dāng)然僅僅是休息網(wǎng)球肘也不會(huì)好，癥狀不嚴(yán)重的患者可以選擇進(jìn)行非手術(shù)的治療，比如是外敷古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼，純中藥制作而成，貼膏藥比起內(nèi)服藥是沒(méi)有副作用的，貼膏藥對(duì)臟器不會(huì)造成傷害而且效果還好。

3、 手術(shù)也可以治療網(wǎng)球肘，對(duì)那些進(jìn)行了保守治療沒(méi)有效果的患者最佳的治療方法就是進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)了。

網(wǎng)球肘該怎樣預(yù)防：

1、飲食：適當(dāng)?shù)某砸恍┕瞎卟?，少吃油膩的食品以清淡的為主?/p>

2、鍛煉方法：

(1)握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。

(2)伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

(3)伸腕練習(xí)：開(kāi)始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。