良好的生活習(xí)慣對(duì)于工作學(xué)習(xí)非常重要，在互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下成長(zhǎng)起來的年輕人許多處于亞健康狀態(tài)，晚睡晚起造成生物鐘紊亂，離不開手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致人際交往能力下降，飲食不規(guī)律加上缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體免疫力下降。軍人的生活方式對(duì)于年輕人很有借鑒意義。

軍人由于職業(yè)屬性和部隊(duì)紀(jì)律的要求，在集體生活中培養(yǎng)了服從意識(shí)和超強(qiáng)的毅力，在生活習(xí)慣上也有許多值得學(xué)習(xí)的地方。早起讓他們保持了一天充沛的精力和清醒的頭腦，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練有助于激活身體的各項(xiàng)機(jī)能，保持環(huán)境的整潔和衛(wèi)生使得生活顯得井井有條，而規(guī)律的作息則讓他們身體機(jī)能處于一個(gè)比較好的狀態(tài)中。

要想像軍人那樣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，首先要了解軍人是如何做到這些的。以筆者在軍營(yíng)的經(jīng)歷來看，軍人之所以能夠形成這些習(xí)慣，一方面是由于部隊(duì)的特殊的任務(wù)和紀(jì)律導(dǎo)致軍人不得不服從各項(xiàng)作息制度，另一方面也是軍人在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中形成的服從命令聽從指揮的意識(shí)、克服自身惰性的毅力、對(duì)自己各項(xiàng)事務(wù)安排的能力。

早起這件小事

在軍營(yíng)，起床有統(tǒng)一規(guī)定的時(shí)間和哨聲，在東部地區(qū)起床大多是6點(diǎn)，夏季的時(shí)候會(huì)更早。經(jīng)歷過新兵三個(gè)月的訓(xùn)練，早起對(duì)于大多數(shù)軍人來說并不是難事，有些新兵會(huì)在規(guī)定時(shí)間之前起床疊被子打掃衛(wèi)生，對(duì)于老兵來說，由于形成了規(guī)律的作息，到點(diǎn)會(huì)自動(dòng)醒來，甚至休假回家也是如此。

起床之后并不是無所事事，軍人從醒來那一刻就處于忙碌狀態(tài)。出操、疊被子、洗漱、打掃衛(wèi)生，這些事情的完成到要在吃早飯前短短一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，由于事情較多，一般起床之后容不得半點(diǎn)歇息，緊張和忙碌的一天就開始了。

軍人是咋鍛煉的

在軍營(yíng)，身體的鍛煉每天都在進(jìn)行，從早上出操開始到睡前的“三個(gè)一百”，鍛煉身體貫穿一天工作的各個(gè)環(huán)節(jié)，這樣做能夠保持一天的充沛的精力。一般來說早晨出操首先是跑操，繞著營(yíng)區(qū)跑上幾圈身體活動(dòng)開了之后進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練或者拳術(shù)訓(xùn)練。正常操課的間隙也會(huì)進(jìn)行一些體育鍛煉，尤其是課堂間隙進(jìn)行一些訓(xùn)練有助于保持聽課的質(zhì)量。下午進(jìn)行的體能訓(xùn)練會(huì)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，五公里越野、四百米障礙、單雙杠等科目能夠充分鍛煉身體的各個(gè)部位。有些單位晚上睡覺前會(huì)進(jìn)行“三個(gè)一百”的體能訓(xùn)練，一百個(gè)仰臥起坐、一百個(gè)俯臥撐、一百個(gè)深蹲，既可以鍛煉身體，也可以促進(jìn)睡眠。

兵哥哥為啥愛干凈

愛干凈貌似也是軍隊(duì)的傳統(tǒng)，從紅軍八路時(shí)代開始，雖然生活條件差，但是室內(nèi)各項(xiàng)物品擺設(shè)非常整齊，對(duì)環(huán)境衛(wèi)生有著近乎苛刻的要求。其實(shí)許多外軍也是如此。為何會(huì)這樣，其實(shí)歸根結(jié)底還是為了軍隊(duì)的核心任務(wù)：作戰(zhàn)。解放軍內(nèi)務(wù)要求首要原則是便于戰(zhàn)備，愛干凈也是為了戰(zhàn)備的需要。對(duì)環(huán)境衛(wèi)生的苛刻，是為了防止在軍營(yíng)這種人口密集的地方發(fā)生流行病和傳染病，造成非戰(zhàn)斗力減員。只不過在現(xiàn)實(shí)操作過程中，有些過度強(qiáng)調(diào)而已。比如疊被子，起初是為了在轉(zhuǎn)移過程中方便整理，加快集合速度，后來變成某種形象工程。

愛干凈的軍人給人留下良好的印象，而這些習(xí)慣也是在很多小事中培養(yǎng)出來的。比如軍裝常常被看作軍人形象的象征，平時(shí)自然會(huì)格外注意清潔。頭發(fā)和指甲是軍容風(fēng)紀(jì)的重要方面，頭發(fā)過長(zhǎng)指甲過長(zhǎng)都是不合要求的。

規(guī)律的作息有多難

對(duì)于普通人來說，最難的莫過于養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣了。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中往往被瑣碎的小事所干擾，就算有一個(gè)作息計(jì)劃也很難執(zhí)行。雖然按時(shí)吃飯睡覺看起來很機(jī)械，但是對(duì)于完成一項(xiàng)長(zhǎng)期性的工作來說很重要，它能夠提供持續(xù)的身體支撐。

軍人的作息大多是逼出來的，因?yàn)榈近c(diǎn)必須要起床，不起床要等著挨揍，到點(diǎn)必須要吃飯，過了飯點(diǎn)就沒得吃。然而對(duì)于老兵來說，這種規(guī)律的作息已經(jīng)形成了一種生活方式，一旦被打破會(huì)感覺到不適應(yīng)。

那么沒有軍營(yíng)鐵一般的紀(jì)律，我們?cè)撊绾闻囵B(yǎng)這些生活習(xí)慣呢，其實(shí)還是可以做到的。

培養(yǎng)一個(gè)好的生活習(xí)慣

1.制定一個(gè)合理的作息計(jì)劃。作息計(jì)劃關(guān)鍵不在于是否整全，而在于合理，要按照自己的學(xué)習(xí)工作情況來安排，過度的苛求自己肯定是不現(xiàn)實(shí)的。根據(jù)自己完成工作需要多長(zhǎng)時(shí)間，來確定自己鍛煉、打掃衛(wèi)生、睡覺時(shí)間，在確保能夠完成各項(xiàng)任務(wù)和充足的睡眠情況下，來做好自己的時(shí)間管理。

2.將自己想培養(yǎng)的習(xí)慣細(xì)小化。貪大求全是很難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，好的習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，將一個(gè)習(xí)慣細(xì)化成具體的小事，在完成一件一件小事中體會(huì)過程的快樂很重要。比如堅(jiān)持鍛煉身體，每天規(guī)定自己多少個(gè)小時(shí)必須在健身房這是不切實(shí)際的，因?yàn)橐坏]有實(shí)現(xiàn)會(huì)很失望，如果把堅(jiān)持鍛煉分解為早晨跑兩圈，下午跳個(gè)繩，晚上做做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣利用零碎時(shí)間，把這一目標(biāo)分解效果會(huì)更好。

3.給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣要善于正面暗示自己，我一定可以，我一定行，這些給自己打氣的話要經(jīng)常說，遇到實(shí)在無法克服的困難也不必強(qiáng)求，告訴自己循序漸進(jìn)。給自己的計(jì)劃中加上獎(jiǎng)勵(lì)，比如堅(jiān)持了十天早睡早起，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，堅(jiān)持了一個(gè)月再獎(jiǎng)勵(lì)一下，這樣會(huì)更有動(dòng)力。