益生菌主要存在于我們的腸道

在人類的腸道中，駐扎著大量的細(xì)菌，數(shù)量高達(dá)幾十萬億個(gè)，是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍。

腸道菌群種類高達(dá)500-1000種，但從功能上可以分為三種。

①共生菌：是腸道內(nèi)的“穩(wěn)定基礎(chǔ)”，屬于好細(xì)菌，與人體是互利互惠的共生關(guān)系，沒有它們，我們就活不了多久。人體為細(xì)菌提供食物和居所，作為回報(bào)，它們?yōu)槲覀冎圃烊梭w必須的維生素、氨基酸，并對我們的消化和免疫系統(tǒng)提供支持。

②條件致病菌：是腸道內(nèi)的“不安定因素”，在人體強(qiáng)壯時(shí)對人體沒有威脅，在人體虛弱時(shí)就可能演變?yōu)橹虏【瑢θ梭w產(chǎn)生威脅，可能導(dǎo)致人體生病。

③病原菌：屬于致病菌，是壞細(xì)菌，是腸道內(nèi)的“敵人”。若它混入腸道，則有可能在腸道內(nèi)大量繁殖、興風(fēng)作浪，從而導(dǎo)致疾病。

什么是菌群平衡

如此龐大的細(xì)菌軍團(tuán)，是什么原因，讓它們在腸道內(nèi)保持穩(wěn)定平衡呢？科學(xué)家們經(jīng)過多年研究，終于明確了其原因----主次分明：好細(xì)菌占細(xì)菌總數(shù)99%以上、其它細(xì)菌占比很小。正是由于好細(xì)菌占據(jù)了腸道菌群的絕對主導(dǎo)地位，因此才能抑制條件致病菌不至于變?yōu)橹虏【?，并防止致病菌的侵?jǐn)_。

什么是菌群失調(diào)

由于腸道菌群的主體是好細(xì)菌（共生菌），因此菌群失衡的主要表現(xiàn)為好細(xì)菌數(shù)量、比例的下降。若菌群失衡，人體可能會(huì)患病，出現(xiàn)腹瀉、腹脹、過敏、食欲差、疲倦、免疫力低等一系列不適。

有菌群失調(diào)，需要吃益生菌

菌群失衡的主要表現(xiàn)為好細(xì)菌數(shù)量、比例的下降，所以外源性補(bǔ)充好細(xì)菌，就是調(diào)節(jié)腸道菌群的好方法。

吃什么益生菌，能改善菌群失調(diào)

迄今為止，科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)的、能直接吃的益生菌，大體上可分成三大類。

①桿菌類：嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、鼠李糖桿菌等。

②雙歧桿菌類：如長雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。

目前，人們最常作為好細(xì)菌補(bǔ)充的是乳酸桿菌、鼠李糖桿菌和雙歧桿菌，同時(shí)也有少量鏈球菌等，我們所說的補(bǔ)充“益生菌”，主要指的就是直接吃這幾類細(xì)菌。

人人都需要益生菌！

特別是免疫力低下的人群：比如老人，孕婦、小孩等等，這類人群免疫力低，很容易生病，特別是兒童，感冒發(fā)燒是所有家長最擔(dān)心也最頭痛的問題，去醫(yī)院大部分就是輸抗生素類的藥物，雖然對孩子身體是無益的，但是真的沒有其他更好的解決辦法，今天你就可以先用益生菌來試試，一定會(huì)有意想不到的效果，這類情況的案例在我們的現(xiàn)實(shí)生活中舉不勝舉。