經(jīng)常有同學(xué)告訴我，他每次答題的時候都特別緊張，如果是對著家人還好，一旦人多就緊張得要命，胸口疼，腦袋里面一片空白。

這是正常情況。我現(xiàn)在給大家講課可能稍微好一些，基本上控制了緊張的情緒，面試的時候也能把緊張壓制在一個較低的層次，但是在一些沒有經(jīng)歷或很少經(jīng)歷的場合，我也會緊張到不行。

前幾天單位述職，每個人都要面對全單位講講2016年的工作情況。我經(jīng)常講課，面試方面也有特長，按照道理應(yīng)該游刃有余，云淡風(fēng)輕?？墒?，現(xiàn)實(shí)和理想相差甚遠(yuǎn)，我站在臺前，盯著一張張熟悉而又陌生的臉，腦中轟的一聲，緊張就這么生硬地來了。好在，我有絕招：照著稿子讀。領(lǐng)導(dǎo)反復(fù)強(qiáng)調(diào)讓脫稿，但我沒有做到。不過，這次聲音沒有發(fā)顫，語速也還適中，算是比以前有了很大的進(jìn)步。

這就是壁立千仞、無欲則剛。有自己的利益在其中，人就會患得患失，過于關(guān)注結(jié)果，表現(xiàn)出來的就是緊張。如果與己無關(guān)，那么就可以云淡風(fēng)輕、無牽無掛，當(dāng)然不會緊張。

人前說話，緊張從來都是常態(tài)，是源自基因的遺傳。在遠(yuǎn)古時候，如果一個原始人被很多雙眼睛盯著，那么他的結(jié)局大概率是被吃掉。所以面對這種情況，原始人就會逃跑。慢慢地形成條件反射，記錄進(jìn)我們的基因。面對很多雙眼睛的時候，基因在提醒我們逃跑，血液會涌向四肢，大腦也因為缺血缺氧而一片空白。

這就是我們緊張的原因。如果尊重事實(shí)，那么就不要妄想完全克服緊張。緊張克服不了，它永遠(yuǎn)和你共存。我們只能采取一些方法，把緊張控制在合理的范圍內(nèi)。

第一種方法是把演講當(dāng)成分發(fā)禮物。

上臺前，要做積極的心理暗示：把每次演講當(dāng)成一次派發(fā)禮物的過程。給予總是能緩解人的緊張，就好像原始人突然扔出很多塊肉給圍觀者，也許因此就會逃過一劫！沒有危險源，緊張也就不復(fù)存在了！這是《高效演講》這本書中的重要觀點(diǎn)，很多人從中受益。里面還有其他一些行之有效的技巧和方法，有興趣的同學(xué)可以看一看。

第二種方法是發(fā)自內(nèi)心的微笑。

這是我的同事告訴我的，她也算是我的一個學(xué)生。她非常有恒心和毅力，雖然目前沒有考試任務(wù)，但是仍然堅持每天錄一道題，然后發(fā)給我。她已經(jīng)這樣做3個月了，發(fā)給我近70道題，真是恐怖的積累。我都不用描述她的進(jìn)步，你自己就可以想象。

我平常動員很多人這樣持續(xù)地準(zhǔn)備，但是絕大多數(shù)人連10道題都錄不了。我們假設(shè)一下，今年下半年你們跟她一起參加考試，你們覺得自己有可能成功嗎？只要遇見她那就是死路一條！到時候她可能已經(jīng)準(zhǔn)備了200道題，面試水平絕對會讓你絕望！她完全踐行了“量變引起質(zhì)變”這句話。我非?？春盟?，只要她愿意參加考試，成功對她來說就是必然的。

前幾天，她也參加了述職。上臺之前，她非常緊張，腿一直發(fā)抖，她告訴我：哥，我不行了，緊張得要尿褲子了！想死！

雖然這樣，但是輪到她的時候，我發(fā)現(xiàn)她做得很好。她基本實(shí)現(xiàn)了全程脫稿，而且始終面帶笑容，說話不疾不徐，很有風(fēng)度，聽不出來緊張。我真的覺得她做得比我好！

我問她是怎么克服緊張的。她說就是始終保持微笑！

這微笑是由衷的，是發(fā)自內(nèi)心的！絕不是故能玄虛，簡簡單單的四個字背后，有著對自己積累的信心！回看來路，我已漸行漸遠(yuǎn)，成長的欣喜孕育心間，發(fā)之于外就是微笑！

這微笑極富感染力，是可以聽出來的。打電話的人都知道，如果你的愛人對你微笑，你絕對可以感覺到，心情也會莫名變好，這就是真誠微笑的力量了。

微笑這個方法，很多人都說過，但是一般都只講最后的結(jié)果，沒有掙扎的過程，好像所有的云淡風(fēng)輕都是與生俱來的。彩虹出現(xiàn)于風(fēng)雨之后，沒有痛苦的掙扎，怎么會有發(fā)自內(nèi)心的微笑？

微笑也不是克制緊張的靈丹妙藥。如果你根本沒有付出，而只是現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣，我只能殘忍的告訴你：你那是“東施效顰”，不是微笑，是傻笑！

第三種方法是持續(xù)不斷地練習(xí)。

通過持續(xù)練習(xí)去對抗身體的本能反映。歷史上有無數(shù)這樣的故事，無數(shù)的名言警句，古今中外很多牛人就是這么脫穎而出的。我也是這個方法的信奉者，還是那句話，一切都是積累，量變引起質(zhì)變！

很多人總是過于看重戰(zhàn)術(shù)，卻缺乏基本的戰(zhàn)略謀劃。對于準(zhǔn)備考試來講，各種技巧都是戰(zhàn)術(shù)，而持續(xù)不斷的努力才是戰(zhàn)略！眼光還是要放長遠(yuǎn)些，要給自己成長的時間，不要只盯著眼前的棉花糖；要學(xué)會忍耐，靜靜努力，直到風(fēng)來！

從來就沒有什么歲月靜好，有的只是打碎牙齒和血咽！唯有負(fù)重前行，才能光芒萬丈！

天道酬勤，你還在等什么？

【一晃已經(jīng)四年過去，現(xiàn)在的我還是會緊張，但是已經(jīng)更加適應(yīng)公開講話的場合，可能是臉皮更厚，也可能是練得更多。這是個過程，也只能在過程中去克服。無論如何，我們得學(xué)會、適應(yīng)與緊張相處。2021年6月24日】

老夏

2017年2月25日