鐵憨憨終于全面進(jìn)化成鐵漢子，重4.6公斤，全長2.55米，高了也壯了，鋼殼木芯，強(qiáng)度出乎我意料，昨天不小心扎到磚墻，毫無波瀾，紅磚叮了個小眼，甚至還想再扎一下。如此武德充沛，那就叫你“敬德”好了。

從一斤多木桿，到加槍頭三四斤，到鐵憨憨八斤，再到如今的完全體“敬德”，我從一開始就設(shè)計好了，基本遵循著一套循序漸進(jìn)的修習(xí)規(guī)則，自己也跟著隨著敬德一步一步成長。

四關(guān)考核—快、穩(wěn)、準(zhǔn)、透。

我因?yàn)閳龅叵拗?，沒法練套路，每天都是攔拿扎，練步伐都只能空手，果然窮文富武。每次敬德成長，我就要重頭開始過四關(guān)，四關(guān)過了就可以升級。

第一關(guān)：快。

天下武功，唯快不破。前兩次敬德升級，都是體重翻倍，適應(yīng)起來有難度，所以，我把“快”放在了第一關(guān)。

重量上了八斤，就很難單靠手臂扎出速度了，就要靠蹬、扭帶動身體，感覺很像上步崩拳。

用快當(dāng)?shù)谝魂P(guān)其實(shí)不太科學(xué)，因?yàn)檫@階段對于沒有太多根基的人來說，負(fù)擔(dān)最大的是腰，腰斂不住勁，力就不能從腳升到背，快也就成了空話。這階段主要是配合樁功，養(yǎng)成丹田聚勁的習(xí)慣，相對扎戳少練，以熟悉和適應(yīng)為主。

第二關(guān)：穩(wěn)。

扎快考驗(yàn)腰力，扎穩(wěn)就是考驗(yàn)足—腰—背—臂的聯(lián)動，抽象上看，就是剔除一些多余動作。比如為了快，蹬地太用力，但樁子不穩(wěn)，十成力到腰也就一半，而腰急著送，不僅傳導(dǎo)不到位，而且容易扭傷。那么，穩(wěn)就是讓動作更單純，幅度更小，力量更均衡。

因?yàn)闆]有師傅監(jiān)督，其實(shí)這一步應(yīng)該放在第一，很多運(yùn)動傷都是因?yàn)槊つ可纤俣?、上重量?dǎo)致的。

這個階段，腰力有基礎(chǔ)了，練習(xí)次數(shù)也會增加，對手臂、胸背的壓力就顯示出來了，特別是手，每天五十扎五十戳，手掌上磨出繭很正常，重要的是手腕，運(yùn)動前一定要抻開。

這個階段效果是立竿見影的，小臂真的有纏絲。。但要注意運(yùn)動傷，量力而行，特別是肩胯一定要合，不然久而久之就側(cè)彎了。而且穩(wěn)的前提是快、快的基礎(chǔ)是穩(wěn)，二者是相輔相成的。

第三關(guān)：準(zhǔn)。

準(zhǔn)是快和穩(wěn)升級，對普通人來說，并不是要神到槍尖釘蚊子，準(zhǔn)是強(qiáng)調(diào)控制，之前穩(wěn)是足—腰—胸—手，這一次就是再一次提純和融合，比如，快和穩(wěn)，我基本蹬、轉(zhuǎn)、扎、攔、收、蹬，在心里算是一步一停，而準(zhǔn)階段，就是要忘記這些環(huán)節(jié)，定準(zhǔn)一個目標(biāo)，把這些動作合一。

從穩(wěn)過渡到準(zhǔn)，最好找個目標(biāo)物，比如我是立一根艾草，每扎一下回顧自己的動作。這一步，快就可以稍微放松，因?yàn)槟愕募∪忮憻挘究梢赃m應(yīng)這種高強(qiáng)度爆發(fā)式的動作，但千萬要注意適可而止，身體不是可以無限透支的，這就是為什么練習(xí)任何拳法，套路階段看起來都是軟綿綿的?？梢源蚴?，練習(xí)用三分，仍有七分力留存；可以打十分，練習(xí)用十分，日久卻會不如人；可以打七分，練習(xí)用十分，傷病自會討三分。

速度慢下來，其實(shí)身體有氧運(yùn)動更加累，比如扎，八斤的槍，快出快收，是無氧。速度下來，對肌肉控制力要求反而大，只是沒有透支上限而已。

第四關(guān)：透。

透，不是單純說破甲侵徹，也是明透貫通的意思，是很玄學(xué)的東西，因?yàn)檫@是前面所有關(guān)卡的結(jié)合，但確實(shí)說不清楚具體區(qū)別。

傳武我不太熟悉，但拳擊散打之類的都要求大量的核心力量訓(xùn)練和身體開發(fā)，意思是動作標(biāo)準(zhǔn)我能打爆你，動作不標(biāo)準(zhǔn)，我照樣打爆你。。。就是一力降十會，縱你經(jīng)費(fèi)燃燒，我只一拳帶走。

這個階段基本上是屬于我難以按捺給敬德升級的心，為了穩(wěn)當(dāng)點(diǎn)，就會在扎戳的基礎(chǔ)上，隨機(jī)增加各種攔拿革，制造一些場景，配合走位，開始適應(yīng)各種變化。比如撤步過程中攔一下，這時候要扎重心肯定跟站穩(wěn)了不一樣，又來不及調(diào)整，這時一扎也能快穩(wěn)準(zhǔn)，基本就是透了，而往往和套路不一樣，這時的身體開發(fā)上去了，一些小幅度的動作也會很有力道，動作反而更精簡了。

不得不說，敬德的四步進(jìn)化是我規(guī)劃好的，但確實(shí)有點(diǎn)急于求成了，原計劃至少要半年，可現(xiàn)實(shí)不到兩個月我都耐不住了，每次闖關(guān)基本就是前三，透基本沒做到?；A(chǔ)不牢，地動山搖，之前偷的懶一定會找回來的。

現(xiàn)在，敬德已經(jīng)進(jìn)化到頭了，結(jié)構(gòu)強(qiáng)度和整體性都上了個臺階，但只重了一斤，重心也更靠后，基本前三關(guān)上手難度應(yīng)該不大，重要的透，可能要花比原計劃多幾倍的時間，希望我能堅持到結(jié)束，算是有始有終吧。