4月20日是谷雨節(jié)氣，谷雨過(guò)后是立夏。俗話說(shuō)：“立夏養(yǎng)好心，無(wú)病一身輕。”中醫(yī)認(rèn)為，心主夏，主血脈，火通于心氣。夏季與心氣相通。因此，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)護(hù)心氣。

在運(yùn)動(dòng)保健方面，可選擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，減少心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后還宜及時(shí)補(bǔ)充水分，出汗較多可飲淡鹽水。及時(shí)調(diào)整工作與生活節(jié)奏，適度減慢速度，多親近自然，可去公園散步、郊游，也可選擇繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、養(yǎng)花等活動(dòng)。

天氣炎熱，氣溫升高易使人心燥，暑氣漸起也易傷心氣，容易導(dǎo)致心火過(guò)旺，尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn)、心律失常的情況也不少見(jiàn)。因此，要重視對(duì)精神情志的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，使身心盡可能得到放松。

夏季陽(yáng)氣升浮，陰氣漸弱，對(duì)應(yīng)人體肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食方面宜以清淡、易消化食物為主，增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹筍等，多喝牛奶，少吃大魚(yú)大肉及蔥、蒜等辛辣之品。過(guò)量食用油膩、辛辣等食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、咽痛、便秘等病癥。

進(jìn)入夏季，要注意保護(hù)胃腸。入夏后多數(shù)人胃口變差，消化功能受到影響，胃痛、消化不良、反酸等問(wèn)題增多。由于天熱，不少人貪涼嗜好生冷食物，這對(duì)胃腸是一種不良刺激，易傷脾胃陽(yáng)氣。預(yù)防胃腸疾病，要注意飲食衛(wèi)生，少食冷飲，多補(bǔ)充新鮮水果蔬菜，還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用，祛除體內(nèi)濕氣。