連著幾天的陰雨天氣，氣溫也持續(xù)下降，穿了兩三件似乎都抵御不了這種冷。

　　這樣的天氣對于那些免疫力低的、腸胃功能不好的同仁來說，簡直是一次大暴擊!!

　　我們印象中腸道很強大，但有脆弱的時候，也會鬧情緒……

腸道的重要性?

　　腸道是身體內(nèi)重要的器官，它是“加油站”，它是“排污廠”，它也是疾病防御“堡壘”。

　　人群的腸道里都養(yǎng)了一群微生物，叫腸道菌群，而這些腸道菌群聯(lián)合起來，在腸道黏膜外化作一道保護屏障，可以有效預(yù)防病毒感染和原菌過度繁殖。

　　可是現(xiàn)在的人們都存在著腸道菌群失調(diào)的問題，尤其是小孩和老人，一到秋冬季節(jié)更是腸道問題接踵而來，叫人苦不堪言!

腸道不健康有哪些常見表現(xiàn)?

　　1、便秘

　　說起便秘，這是多少人的傷心事。那種蹲在廁所里拉不出來，肚子又難受，這種無法正常排便的感覺，太痛苦了。

　　便秘就是腸道不健康的現(xiàn)象，腸道就是負責排出身體的垃圾毒素，只要腸道不健康，就會堆積毒素在腸道里，讓腸道蠕動變慢，沒有辦法將便便順利的排出來，從而引起便秘。

　　2、 腹瀉

　　讓人難受不只有便秘，還有腹瀉，一旦排便出現(xiàn)過于順暢，也不是人們想要的，腹瀉是腸道不健康的表現(xiàn)。

　　腸道蠕動很有規(guī)律，一定過慢就會便秘，蠕動過快就會引起腹瀉。

　　3、大便惡臭

　　相信沒有多少人會在上完廁所后關(guān)心自己的大便情況，都是捂著鼻子把廁所一沖然后離開廁所。

　　其實要想知道自己是否擁有一個健康的腸道很簡單，觀察大便的氣味就可以知道了的。

　　大便味呈偏酸氣味，說明腸道健康;大便味呈惡臭氣味，說明腸道毒素過多;因為毒素堆積在腸道內(nèi)就會大便惡臭，這也是腸道在提示我們腸道已經(jīng)不健康了。

如何守護腸道健康?

　　注意：要想擁有一個健康的身體，需從“腸”計議，如何做好腸道健康的守護者，需注意幾個事項。

　　1、需均衡膳食，多食用富含膳食纖維的食物;

　　2、每天喝1500-2000ml飲用水;

　　3、吃飯時，需養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣;

　　4、經(jīng)常的鍛煉，做到不吸煙、不酗酒;

　　5、避免食用抗生素高殘留動物性食品;

　　6、經(jīng)常食用一些富含益生菌的食物;

　　7、少吃下列食物：油炸類、腌制類、碳酸類飲料、蜜餞類、燒烤類等食物;

　　重慶大渡口肛腸醫(yī)院提醒：腸道在我們的生命中起著至關(guān)重要的作用，腸道的健康關(guān)乎著一個人的免疫力、神經(jīng)調(diào)節(jié)等。所以，我們不要忽視對腸道的呵護，關(guān)愛腸道健康，“腸健康”才常健康!