? ? ? ? 當考研復習安排與日常的大學課程學習、生活等發(fā)生沖突時，尤其兩者孰輕孰重難以估計時，大多數(shù)考研人會患得患失、猶豫不決。如果不能很好處理這種矛盾，就會形成心理障礙，所以大家要學會處理考研復習過程中遇到的各種矛盾，警惕“考研綜合癥”。我們需要找到方法克服這些障礙，哪些方法比較合適呢？一起往下看吧。

　　一、以平常心看待考研

　　很多考研的人都面臨著來自家庭、社會的壓力，但考研并非是人生唯一的出路，只是我們眾多選擇之一。而且，只有放平心態(tài)，才能發(fā)揮出最好的實力。越是臨近考試，我們越要明白這一點。相信自己的努力，調(diào)整好自己的狀態(tài)，一定會有所收獲。

　　適當?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那椤⒕徑鈮毫?，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。

　　不妨在一天的開始、間歇與尾聲小小地舒展一下筋骨。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

　　三、保持穩(wěn)定的睡眠

　　睡眠是考研狀態(tài)的體溫計，壓力過大、緊張不安、情緒波動、復習中的人際關系緊張等，都可能會以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。所以，當你出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，不要將“睡覺”作為替罪羊。

　　此外需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調(diào)節(jié)工作。將復習安排得有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。

　　咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考研的人會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。要提醒大家！絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

　　五、白天不大睡

　　當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習慣的養(yǎng)成。

　　六、加強考研研友之間聯(lián)系

　　每個人都有歸屬和愛的需要，都希望得到他人的慰藉和幫助，更渴望得到同學的支持和理解。考研時緊密團結(jié)、互通有無，不僅能夠促進專業(yè)知識與考試技巧的交流，增強你的歸屬感與安全感，讓你能夠與同學一起分擔你的憂愁與困苦，分享你的愉快與成功。這樣才能營造出一個松弛有度、愛意濃濃的學習環(huán)境和協(xié)調(diào)。