每個備孕夫妻都想擁有好的生育力，這樣就能快速懷孕，迎來自己的寶寶了，但每個人的體質(zhì)不同，所以生育力的強(qiáng)弱也不一樣，有些人很容易懷孕，一次就中，有些人備孕一年、兩年都不一定能懷上。今天小編就來教大家5個提高生育力的小習(xí)慣，希望你能做好，迎來好孕。

這5個生活習(xí)慣能提高生育力

習(xí)慣一：健康的體重

備孕時，選擇低脂、高纖維的食物，注意配合均衡飲食。過瘦過胖都不利于受孕，水果不必當(dāng)飯吃，少吃高糖油炸物，保持健康體重。

習(xí)慣二：補(bǔ)充葉酸、營養(yǎng)維生素

備孕期補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒發(fā)育過程中，神經(jīng)管畸形的一種B族維生素，所以備孕期的葉酸是必須要吃的。還有備孕期的其它的補(bǔ)充營養(yǎng)素應(yīng)各取所需，適合適量即可。

習(xí)慣三：堅持鍛煉

一個好的健康體魄可以給寶寶打下堅實基礎(chǔ)，至少應(yīng)在懷孕前3個月開始運(yùn)動，瑜伽、慢跑、跳繩都可以，且跳繩也有利于排卵，堅持鍛煉可以讓你在孕期更容易保持活躍的狀態(tài)。

習(xí)慣四：不熬夜

年輕一代因娛樂生活豐富多樣或習(xí)慣晚睡，經(jīng)常熬夜，長此熬夜容易導(dǎo)致排卵期和姨媽推遲，建議備孕期雙方不熬夜，慢慢習(xí)慣早睡。

習(xí)慣五：改善你的飲食

學(xué)會吃一些你真正需要補(bǔ)充的營養(yǎng)食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，維生素和鈣、碳水化合物（米飯、面條等）都是人體所需，千萬不要因為減肥而不吃碳水，這樣容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

以上便是提高生育力的幾個好習(xí)慣，希望備孕中的你們也要及時糾正，保持良好的作息，堅持運(yùn)動，寶寶早晚會來到你身邊的。如果還有關(guān)于生殖方面的問題，可以隨時咨詢，我們會詳細(xì)問您解答。