減肥、減脂一直都是不退燒的熱門的話題之一，但如何有效減肥且不傷身卻是一門學問。近期國外瘋傳一種叫「GM Diet奇跡食譜」的減肥法，不僅席卷歐美國家，連亞洲地區(qū)都開始有人嘗試，甚至真的看到了成果。讓我們來看看，是什么樣的神奇減肥法這么受大家歡迎…

　　什么是GM Diet？

　　全名為General Motors Diet，【GM Diet】是由美國通用汽車公司（General Motors）得到美國食品藥品監(jiān)督管理局、美國農(nóng)業(yè)部協(xié)助而研發(fā)的，最初是為了提高員工的生產(chǎn)效率，提升健康，之后這個方式逐漸被許多人采用。

　　號稱「不用運動、極速且健康」的GM Diet，為期七天，靠著有系統(tǒng)地攝取大量低熱量的蔬果，配合糙米、低脂蛋白質(zhì)，吸收復合式碳水化合物且大量喝水來幫助減重。

　　控制食物內(nèi)容達到排毒、瘦身效果

　　雖說GM Diet的健康餐最初不是為了減肥，但它所帶來的減肥成效可是非常令人驚艷！根據(jù)統(tǒng)計，一星期內(nèi)采用GM Diet的人，平均每人減了約4.5至8公斤（10~17磅）。不僅確實幫助員工改善健康，也為大眾增添了一個更健康的減重方法。

　　GM Diet菜單公開：第一天

　　只吃水果＋大量喝水

　　GM Diet第一天只可進食「水果」（除了香蕉），建議吃西瓜、木瓜、柳橙等高纖維的水果，搭配約8~12杯的清水。吃高纖維、低脂、低熱量的水果令你增加飽足感，且搭配喝大量的水加速排毒，為之后六天的菜單做好準備。

　　第二天

　　只吃蔬菜＋植物淀粉/蛋白質(zhì)

　　第二天只吃水煮或生的「蔬菜」、水煮馬鈴薯與豆類，同樣搭配8~12杯水。蔬菜能提供你全日所需的能量，馬鈴薯則提供碳水化合物，豆類則提供蛋白質(zhì)。蔬菜可以選擇紅蘿卜、番茄等，補充各種維他命及高纖維。若第二天感覺有些虛弱為正常情形。

　　第三天

　　只吃蔬菜＋水果

　　蔬菜可用水煮或生吃，馬鈴薯則不能攝取，也是一樣搭配8~12杯水。多攝取水果蔬菜，可讓身體自我修復。水果及蔬菜擁有高纖維及多種營養(yǎng)素，同時可滿足你的味蕾。不限種類，可以選擇自己喜歡吃的種類。

　　第四天

　　只吃香蕉

　　8~10根香蕉搭配4杯牛奶，喝8~12杯的清水。以香蕉為主食，含豐富的果膠、鉀質(zhì)，提供身體能量，可將香蕉與牛奶混合攝取，自制香蕉奶昔。若不喝牛奶可由豆奶代替。

　　第五天

　　6個番茄，一碗糙米，一份魚肉或雞肉（500g）

　　搭配喝12至15杯水。相對頭四天，第五天算是比較豐富，除了有一碗糙米外，更可吃去皮的烤雞肉或魚肉，這天你可吸收蛋白質(zhì)，而魚肉更含Omega 3，是身體所需的重要元素，高纖的糙米則可幫助消化。搭配喝12至15杯水。

　　第六天

　　一碗糙米，水煮或生的蔬菜，一份雞肉（500g）

　　搭配8~12杯水。雞肉建議去皮，若是要以沙拉的方式食用，醬汁切記不可用高脂醬汁。第六天你會發(fā)現(xiàn)體重有明顯下降。

　　第七天

　　一碗糙米，任何蔬果都能攝取

　　最后一天，大量果汁能幫助身體排毒，而蔬菜則能提供身體能量。

　　搭配定期運動效果更佳

? ? ? ?最后一天，大量果汁能幫助身體排毒，而蔬菜則能提供身體能量。

　　搭配定期運動效果更佳

　　使用這種飲食的減肥方式雖然能夠很快看見成效，但過程也會讓你失去不少肌肉，因此如果搭配適量運動一同進行，能夠幫助達到最好的體態(tài)！

　　溫馨提醒：

　　以上所提到的GM Diet過程需當事人衡量個人的身體狀況，不可勉強，也務必向?qū)I(yè)醫(yī)療人員咨詢后再采用！不適合孕婦、高血壓、糖尿病和心臟病人士進食，也不建議18歲或以下人士節(jié)食減肥。相關(guān)疑問，請向?qū)I(yè)人士咨詢意見。