寶寶添加輔食之后，爸媽們通常都會給娃安排上各種魚類料理，尤其是海魚，營養(yǎng)含量相當高，比如碘、硒、錳等微量元素及B族維生素。

除此之外，海魚的脂肪中還含有豐富的“腦黃金”DHA，對寶寶眼睛、大腦發(fā)育十分關鍵。

那么，DHA具體有哪些作用？DHA怎么補充？怎么買好呢？下面我就和大家說清楚~

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一、脂肪的分類

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我們都知道脂肪有很多類型，有“好脂肪”也有“壞脂肪”。

比如像黃油這種固體的脂（含飽和脂肪酸較多），就屬于“壞脂肪”那類的。

吃多了會升高人體血液中膽固醇的含量，阻塞血管，增加罹患心血管系統(tǒng)疾病的風險，也不是我們必需攝取的，所以要避免多吃。

也有像葵花籽油這樣的液態(tài)油狀（含不飽和脂肪酸）的“好脂肪”，不飽和脂肪酸又分為單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

其中多不飽和脂肪酸是人體需要但不能自身合成的，必須通過食物提供才能獲取，所以成了我們人體必需的脂肪酸。

DHA就是一種多不飽和脂肪酸，是油中的精華！母乳中就有DHA物質，但乳汁中的DHA含量取決于三餐的食物結構，像沿海地區(qū)媽媽吃魚比較多，母乳DHA含量就比較高。

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二、DHA的作用

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《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中提到：孕媽媽維持人體適宜的DHA水平，有益于改善嬰兒早期神經和視覺功能發(fā)育，也可能有益于改善產后抑郁以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。

所以孕產婦需要攝入足夠的DHA來保證胎兒健康發(fā)育，專家組還建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200mg，嬰幼兒每日的DHA攝入量應該不低于100mg。

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其中，DHA的功能主要有以下幾種表現作用：

1、促進視力發(fā)育

DHA是視網膜和大腦生化的主要成分?；A生物學告訴我們，當眼睛通過視網膜接受刺激時，它會將其傳遞給大腦。人體缺乏?DHA?會損害視力發(fā)育，尤其對于發(fā)育中的幼兒。而且這種虧損是不可逆的。

2、促進認知發(fā)育

DHA是大腦大腦皮層的主要結構成分，對語言和認知的發(fā)展也非常重要。DHA?缺乏會導致幼兒認知障礙和言語能力受損，影響孩子一輩子。

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3、提升免疫系統(tǒng)

DHA?有助于身體對疾病和過敏的反饋。它是白細胞的結構成分，免疫系統(tǒng)的第一道防線。

4、強化注意力

在幼兒心理學研究中，體內DHA與幼兒的注意力密切相關，缺乏?DHA?的幼兒更容易罹患注意力缺陷或者多動障礙。

5、改善心理健康

DHA?水平與大多數人的心理健康也有關。缺乏DHA容易出現抑郁癥等心理健康問題，特別有心理問題傾向的幼兒，自閉癥就是個例子，所以補充DHA是一項重要的治療手段。

三、DHA補充方法

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DHA無法靠人體自身合成，只能通過額外補充獲得。DHA補充方法有兩種，一種是從食物中獲取，另一種是采用額外補充劑。

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深海魚類、堅果、蛋黃等都是富含DHA的食物，日常都可以給孩子安排上。

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不過，相對于需要采購食材，研究食譜、擔心烹飪不當會破壞食物中的DHA營養(yǎng)，以及每天用量的問題，當代父母更需要便捷和高效的DHA補充方案——DHA補充劑！

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那么DHA應該怎么買呢？我在研究了多種牌子的營養(yǎng)補充劑之后，總結了幾條挑選兒童DHA補充劑方法：

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1、口味孩子能夠接受，不排斥。如果孩子主動喜歡那就更好了。

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2、營養(yǎng)成分容易吸收，能夠高效補充到孩子身體里。

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3、品牌質量好，有安全保障的，孩子可以更放心吃。

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為了再幫大家省下精力，我根據這幾個原則，選擇了這款：

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（想了解更多詳情，可關注公主號“埃森美”）

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埃森美ISEMY，一個中美聯合研發(fā)品牌，產品都基于亞洲人體質進行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收，能夠高效補充到孩子身體里。

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而且味道非常棒，沒有什么腥味，只有淡淡的清新檸檬味，非常符合孩子的口味；

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更重要的是，它還獲得了美國FDA和歐洲EFSA等歐美權威機構的認證，安全性非常高，所以這款埃森美DHA，寶媽們可以放心選購~

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好啦，以上便是本文的全部內容了，想要了解更多DHA內容，可以評論區(qū)留言或關注哦~

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