減肥不節(jié)食，腸胃是關(guān)鍵

1.減肥第一步：健脾胃！

為什么減肥第一步是健脾胃呢？肥胖是脾胃功能失調(diào)所致，中醫(yī)講，脾胃主運(yùn)化，負(fù)責(zé)消化吸收，以及營(yíng)養(yǎng)的疏布，如果脾胃失調(diào)那么身體吸收的營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)法及時(shí)代謝分解，并以脂肪的形式留在體內(nèi)。所以減肥第一步健脾胃，提高脾胃的營(yíng)養(yǎng)分解代謝能力，減少脂肪留存，我們可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群來(lái)改善胃腸功能。

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最快捷方便的方法，吃益生菌

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選對(duì)益生菌很重要

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脾胃功能正常減肥已經(jīng)成功了一半。

2.減肥第二步：飲食規(guī)律！

其實(shí)這一步主要就是要求我們飯按時(shí)按頓吃，不暴飲暴食，尤其是早餐一定要吃，因?yàn)樵绮驼剂宋覀儬I(yíng)養(yǎng)攝入的70%，早餐吃得好，中餐和晚餐自然吃的就會(huì)少，我們也不必刻意的去節(jié)食。如果大家想減的快一些也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)的食物，少吃一些油膩生冷辛辣的食物。