力量訓(xùn)練肌肉重生

最近身邊的朋友很多都有年齡焦慮，紛紛去做輕醫(yī)美項(xiàng)目。

對(duì)于一直堅(jiān)定的認(rèn)為通過(guò)健身和動(dòng)動(dòng)來(lái)是保持年輕體態(tài)是最好途徑的我來(lái)說(shuō)，不拒絕對(duì)未知領(lǐng)域的好奇。

開(kāi)始去了解“輕醫(yī)美”的變美原理。不手術(shù)，只是通過(guò)無(wú)創(chuàng)或者微創(chuàng)方法，手動(dòng)操作儀器進(jìn)行點(diǎn)陣，射頻等手法破壞刺激膠原再生。恢復(fù)期在一周左右。

這讓我想起了力量訓(xùn)練，也叫抗阻力訓(xùn)練，它讓肌肉再生的原理，幾乎是相似的。

我們進(jìn)行力量訓(xùn)練和抗阻力訓(xùn)練的原理，是通過(guò)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)撕裂肌肉的組織，讓破壞的肌肉進(jìn)行重生，防止肌肉流失。

隨著年齡增長(zhǎng)，如果任其發(fā)展不進(jìn)行有目的性訓(xùn)練的話，我們?nèi)梭w的肌肉會(huì)以每年0.23kg左右的頻率丟失。肌肉流失過(guò)快則是衰老的開(kāi)始。

同時(shí)，加強(qiáng)肌肉的鍛煉也有利于保護(hù)身體的骨骼，增加骨骼密度，延緩骨質(zhì)流失，使其在摔倒時(shí)減少傷害。

#力量訓(xùn)練的重要性