生活中，糖友們一般都經(jīng)歷過(guò)低血糖的事兒，低血糖可不是小事，后果也是很?chē)?yán)重的。那么，怎么預(yù)防低血糖？一起來(lái)了解一下。

血糖控制不好的危害：

1.高血糖：血糖高了傷害器官，長(zhǎng)期高血糖會(huì)引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦基底動(dòng)脈、腎動(dòng)脈及周?chē)鷦?dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化，控制好血糖很有必要。

2.低血糖：血糖低了傷大腦，輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。甚至有的患者，還會(huì)誘發(fā)腦血管意外，心律失常和心肌梗塞等，危害很大。

預(yù)防低血糖應(yīng)注意：

1.不要隨意更改降糖藥的服用量，看到血糖高了自行加藥，低了就少吃，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。要注意監(jiān)測(cè)好血糖，按照醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)合理用藥。

2.外出時(shí)，隨身攜帶食物和糖果，感覺(jué)餓就補(bǔ)充一點(diǎn)，不要等到低血糖癥狀都出來(lái)了，慌忙找吃的，做到防患于未然。

3.日常運(yùn)動(dòng)量的控制，最好在餐后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間40分鐘左右，強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量把握好，防止身體消耗能量過(guò)多引起低血糖。正確的運(yùn)動(dòng)可幫助降糖。

4.飲食管理，盡量定時(shí)定量安排三餐，適量吃些膳食纖維多的粗糧，飲食要多樣化營(yíng)養(yǎng)均衡。少喝酒，經(jīng)常喝酒易引起低血糖發(fā)生。

做好以上這幾點(diǎn)，會(huì)讓你的血糖更穩(wěn)定。

早餐：

-雜糧米飯，148克（熟米重量。大米、三色糙米。）

-煮雞蛋，58克

-拌鮮姜絲，17克

-洋蔥炒芹菜，178克

-自制雜豆?jié){，1中碗

午餐：

-蒸雜糧花卷，42克（面粉重量。小麥面、燕麥面、蕎麥面、玉米糝。）

-蒸白蘿卜片，216克

-燉雞腿，135克（可食部分。）

-西芹炒青椒，176克

-白蘿卜絲湯，1小碗

晚餐：

-烙雜糧花卷，43克（面粉重量。小麥面、燕麥面、蕎麥面、玉米糝。）

-番茄燉茄子丁，193克

-熗生菜，146克

-煎帶魚(yú)，105克（可食部分。）

-藜麥?zhǔn)卟酥啵?小碗

兩餐之間加水果，139克（水果重量。香梨、橙子。）