曾經(jīng)有人在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)起一個(gè)調(diào)查，如果給你10厘米，你愿意加在身上哪里？很多人選擇了身高，這也難怪啊，不管男生還是女生，高挑的身材都是夢(mèng)寐的。

尤其是生活水平提高，青少年兒童的身高也普遍增長(zhǎng)，相比往常可以說(shuō)是很大突破。其中免不了家長(zhǎng)想盡方法的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高。如果孩子沒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)會(huì)選擇各種各樣的方法，其中有很大的誤區(qū)。

孩子身高受哪些因素的影響？

1、消化因素

兒童的消化功能會(huì)影響到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，消化功能比較弱的兒童，就算進(jìn)食再多也無(wú)法獲取充足的營(yíng)養(yǎng)，而鈣質(zhì)吸收不足就會(huì)影響到身高。

兒童的消化系統(tǒng)比較稚嫩，容易出現(xiàn)便秘、腹瀉等問(wèn)題，有些兒童平時(shí)不喜歡吃主食，反而吃很多的零食，會(huì)加重消化不良的問(wèn)題。

2、營(yíng)養(yǎng)因素

身高與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)密切相關(guān)，包括蛋白質(zhì)、維生素D、鈣和磷等。在發(fā)育階段，一定要多鼓勵(lì)小孩進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，盡量改掉挑食偏食等不良飲食習(xí)慣。

如果有發(fā)育遲緩的問(wèn)題，可以適當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，千萬(wàn)不要大量進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。

3、睡眠因素

大量的研究證實(shí)：個(gè)子矮的孩子所分泌的生長(zhǎng)素量遠(yuǎn)較正常孩子少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。

由于孩子從兒童時(shí)期到青春前期在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。有鑒于此，少兒不要熬夜。

4、精神因素

研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷的兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。

因此，憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。

身高“抑制劑”被發(fā)現(xiàn)，牛奶也在其中？?jī)嚎漆t(yī)生：少給孩子吃！

1、牛奶

說(shuō)到牛奶，可能很多人都非常疑惑，牛奶里面含有大量的鈣元素，孩子每天喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高有很多好處，為啥不建議飲用呢？

按正常一瓶牛奶250ml的量來(lái)說(shuō)，每天2-3是比較適宜的，把牛奶當(dāng)水喝，里面的鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分不能很好的被消化吸收，就不能作用于身體的發(fā)育，所以喝了也等于白喝，甚至還會(huì)影響到孩子的正常發(fā)育。

除此之外，乳酸菌、水果牛奶、巧克力牛奶等等。這些復(fù)合飲品非但沒有促進(jìn)發(fā)育的效果，反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)導(dǎo)致腸胃受損。增加積食患病幾率，從而傷及兒童身體狀況。

2、甜品

在日常生活中，若經(jīng)常吃甜食的話是會(huì)消耗身體當(dāng)中的維生素的，尤其是身體當(dāng)中所儲(chǔ)存的維生素B1會(huì)被完全破壞掉。從而能夠使身體當(dāng)中的代謝產(chǎn)生的丙酮酸刺激的中樞神經(jīng)，使人出現(xiàn)食欲降低的情況。

當(dāng)孩子的身體出現(xiàn)維生素缺乏的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致消化液和胃液的分泌減少引起消化不良的現(xiàn)象，此外甜食會(huì)讓人產(chǎn)生一種足足的飽腹感。

到了吃飯時(shí)，孩子就會(huì)沒有饑餓的感覺了，導(dǎo)致大家的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)了挑食嚴(yán)重的現(xiàn)象，直接影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和身高。

3、漢堡薯?xiàng)l

漢堡可以說(shuō)是，小朋友最喜歡的食物之一，這類店鋪也往往開在學(xué)校門口，一到放學(xué)時(shí)間，孩子們爭(zhēng)先恐后排隊(duì)購(gòu)買。

雖然孩子們吃起來(lái)美味，但漢堡熱量很高，其中的肉類大多是速凍肉類，飽腹感比較強(qiáng)，而且攝入后需要消化很久才能完全消化，這就導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，久而久之就會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的現(xiàn)象。

并且漢堡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，屬于垃圾食品，過(guò)多攝入會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，非常不利于長(zhǎng)高。

4、碳酸飲料

大多數(shù)的碳酸飲料中都含有大量的碳酸鹽，會(huì)影響人體鈣質(zhì)的吸收。像可樂中還含有大量的磷酸，身體一旦過(guò)量攝入過(guò)多的磷酸，就會(huì)引起鈣磷元素比例失調(diào)。

從而對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，從而影響孩子長(zhǎng)高，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。

碳酸飲料中含有含有二氧化碳?xì)怏w還有糖，如果喝太多會(huì)造成飽腹感。從而影響其它營(yíng)養(yǎng)的攝取，抑制食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)身材矮小的情況。若是糖分?jǐn)z入過(guò)量還會(huì)造成肥胖。

四大運(yùn)動(dòng)讓孩子個(gè)子不再矮小，抓緊練起來(lái)吧

1、跳繩

跳繩被人們稱之為最佳的增高運(yùn)動(dòng)，這一種運(yùn)動(dòng)的好處在于可以刺激骨骼，使得孩子可以快速的長(zhǎng)高。

同時(shí)跳繩還可以刺激體內(nèi)生長(zhǎng)激素，使得孩子可以在更加短的時(shí)間里面擁有好的身材。父母可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，并且堅(jiān)持在某個(gè)時(shí)間會(huì)有很好的促進(jìn)作用。

2、打籃球

眾所周知，人由于垂體分泌的生長(zhǎng)激素而長(zhǎng)高，青少年經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，他們可以使體內(nèi)的所有肌肉活化和運(yùn)動(dòng)，改善身體的新陳代謝。

從而使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，并加速腺垂體不斷分泌更多的生長(zhǎng)激素，滿足人體的需求。促進(jìn)骨骼健康生長(zhǎng)，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

3、游泳

游泳時(shí)身體在水中呈水平狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在游泳時(shí)不會(huì)受到來(lái)自地面的反作用力的直接沖擊。這樣對(duì)骨骼關(guān)節(jié)的損傷是非常小的，不易損傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和脊柱。

同時(shí)在水中，人的骨骼得到了充分的放松，而且有利于培養(yǎng)骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，更好地促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)心肺功能、糾正不良姿勢(shì)。

4、引體向上

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面最好，然后做引體向上。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。

注意上升時(shí)呼氣，下降時(shí)吸氣。在練習(xí)一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行進(jìn)一步擴(kuò)展，比方說(shuō)帶上負(fù)重再做運(yùn)動(dòng)等。