我們來探討一個嚴肅的話題，但先用一個較為低俗的日本笑話做引子：“一個人去上廁所，提上褲子推門出來后，他死掉了。請問他是什么職業(yè)？”

沒錯，正確答案是律師。這是日語里的一個諧音梗，律師在日語中的發(fā)音是bengoshi，和“便后死”的發(fā)音相同，可是后者的意思是“拉完屎后死亡”。

但《周刊郵報》笑不出來。似乎在上了年紀的男性便秘人群中，他們在人世間的最后一刻真就可能定格在竭盡全力拉屎的時候。

和其他許多例子一樣，這一現(xiàn)象在新冠疫情開始后變得更為顯著。隨著居家的老年人越來越多，便秘也開始成為了一種困擾。

“年輕人還沒有這樣的擔憂，但顯然從疫情開始后，越來越多的老年人開始抱怨便秘，”橫濱市立大學的教授、胸外科專家Jun Nakajima說。

“隨著人們年齡的增加，大腸的蠕動會減緩，排便所需的腹部肌肉也逐漸變弱?！盢akajima說，“此外，老年人呆在房內的時間越來越久，缺乏鍛煉?！?/p>

Unrogu公司制作的app可以記錄腸道活動，他們通過調查發(fā)現(xiàn)，3000名調查對象中有一半人的排便習慣自疫情開始后出現(xiàn)了改變。

通常當年輕人排便時，110的收縮壓只會出現(xiàn)輕微變化。而收縮壓120的老人，在排便時的血壓可能會升高至150甚至160。但根據(jù)一項報告，嚴重便秘可能會使老人的血壓飆升至280。

“患有動脈硬化的人群，這會顯著增加中風、心肌梗塞以及主動脈夾層瘤的風險?！盢akajima說。

埼玉縣一處急診設施在2006年-2009年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，共計907位死者中有101人倒在了廁所中。

2021年6月份，一名中年男子倒在了八丁堀地鐵站內的馬桶上，直到7個小時之后才被人發(fā)現(xiàn)。他被火速送往了醫(yī)院，但在抵達時就已經宣布了死亡。

便秘會是致命的。2016年時，東北大學一名研究者估算出，4天排便一次的人的中風風險比每天至少排便一次的人高出1.39倍。

前文提到的Nakajima教授指出，廁所內的氣溫也容易比外面低，接觸冰涼的馬桶坐墊也會刺激系統(tǒng)，導致血壓升高。為了避免此類慘劇，步行還有其他鍛煉都是對排便有益。

“每天吃20克卷心菜所含的膳食纖維相當于30個香菇或者6個蘋果，”Nakajima建議說，“最好不要吃什么強力瀉藥。”

該文章還展示了坐馬桶時的最佳排便姿勢，以免危及性命。圖片中的人上身向前傾斜35度，雙肘放在雙膝上，這個姿勢的腹部肌肉更好發(fā)力。地板上還放著一個小馬扎，以抬高足部的位置。