肘為什么通肺 因為胸肌背肌肋肌 都牽連在大臂 而人體的肌肉骨骼聯(lián)系 上骨節(jié)連下關(guān)節(jié) 就是這樣的 膝是胯 肘是肱 而不單單是一個關(guān)節(jié) 所以 肘生力 就是胸背的力 而肩 就是這處的中節(jié) 所以力在肘 而不在肩

所以 沉肩墜肘 是連著的 既然肘通胸背 那么 沉肩墜肘 自然不能夾擠胸背 所以 是打開的沉墜 主體出現(xiàn)了 打開的沉墜 這就是武術(shù)的基礎(chǔ) 全身都是打開的沉墜 即拉抻的沉墜 那么 胸背拉抻了 你怎么呼氣呢 這些肌肉不能放松 豈不是呼吸受限 對 就是呼吸受限 我們要學(xué)會 讓胸式呼吸 變?yōu)楦故胶粑?讓膈肌 動起來 這樣 胸背對于呼吸的影響 就小很多了 也可以讓呼吸 和動作別摻和到一起去 做到真正的 氣沉丹田 一馬三箭 不影響呼吸 然而 純粹的腹式呼吸 你呼氣的時候 胸背依舊是癟下的 這一癟 就是散 就是松 就是懈 所以 腹部要微微的收束 頂著點勁 一點點 不要多 多了就會逆反上沖 這樣呢 你的腹式呼吸 就從順腹式呼吸 變?yōu)榱四娓故胶粑?時刻的膈肌下沉 順逆有什么區(qū)別 順腹式 胸背活動很小 便于拉抻穩(wěn)固 然而 呼氣會縮 腹縮胸背也縮 所以 要逆腹式 吸氣下沉的時候 微微的收束 這樣胸壓就不會完全的下壓腹腔 胸壓保持住了 胸背拉抻也就保持住了勁 這個勁拿住了 呼氣的時候 這個勁才不會丟 而純粹的順腹式呼吸 胸背是沒有拿住勁的 逆腹式 其實就是胸式呼吸 只不過 含胸拔背抱住了 胸式肩式肋式式微 讓了一點給腹式 變?yōu)榱送耆粑?也就是胸式腹式都在參與的呼吸方式 這在兒童和成年人身上是很常見的 并不單單是武術(shù)含胸拔背的特有 變成了肋式腹式呼吸 即乍肋呼吸 這樣 不管是呼還是吸 胸腹壓力都是均衡的 時刻拿住勁的 這就是呼吸的互爭 胸腹的互爭 這一點做不好 就會變成努氣拙力挺胸提腹 所以 互爭中 有虛實 氣下沉 就是實 是為內(nèi)在松沉 所謂感受內(nèi)臟沉墜 中氣下調(diào) 胸腹壓力均衡 肋展而助肘 腰展而助胯 這就是所謂內(nèi)氣 由此而聯(lián)通 得全身的內(nèi)氣 如浪涌上海灘