對(duì)于姑娘們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月生理期都像一場(chǎng)浴血奮戰(zhàn)。

“站著虛脫，坐著悶氣，躺著側(cè)漏，小腹上像是有一臺(tái)日夜不停工作的挖掘機(jī)，不管什么姿勢(shì)都疼的要死。”

可除了身體上的折磨，更多怒火全都來(lái)自身邊“笨手笨腳”的男朋友。

“姨媽期女性最希望男朋友做什么？”

“希望他學(xué)會(huì)閉嘴！”

“最希望他送你什么？”

“送我自由！”

想象一下，當(dāng)女朋友被姨媽折磨到滿頭冒著豆大汗珠，扶著墻艱難前進(jìn)，用顫巍巍的雙手打開(kāi)手機(jī)，收到的一句：“多喝熱水”。

等待這個(gè)男孩的很可能將是一壺開(kāi)水。

但凡你有幸和姑娘交往一個(gè)月以上，就應(yīng)該見(jiàn)識(shí)過(guò)姨媽的破壞力。

可即便你早早做好心理建設(shè)，真到了姨媽降臨日，仍然會(huì)被打個(gè)措手不及。

關(guān)于姨媽?zhuān)腥藗円膊皇菦](méi)努力過(guò)，可天生線性思維的他們，往往一開(kāi)始就是錯(cuò)的。

搜索引擎可以找到萬(wàn)物的解答，唯獨(dú)沒(méi)有關(guān)于姨媽的標(biāo)準(zhǔn)答案。

萬(wàn)能的工科男能在工作中敲出詩(shī)般優(yōu)雅的代碼，面對(duì)姨媽來(lái)襲依舊束手無(wú)策。

另一幫男人轉(zhuǎn)變思維，走溫情路線，極盡體貼往往還是弄巧成拙。

那么問(wèn)題來(lái)了，女朋友姨媽時(shí)除了多喝熱水，我們究竟還能做點(diǎn)什么？怎么才能緩解女朋友的疼痛呢？

女性為什么來(lái)姨媽?zhuān)?/strong>

女性姨媽的持續(xù)時(shí)間一般是一周，經(jīng)前綜合征還會(huì)再向前輻射一周，也就是說(shuō)你的女朋友可能一個(gè)月里有半個(gè)月時(shí)間都受到大姨媽的影響。

如果你們能順利的結(jié)婚，在你有老婆的日子里，有一半的時(shí)間要和大姨媽打交道（可比跟丈母娘打交道的時(shí)間多），想要平穩(wěn)渡過(guò)姨媽期，就要先知道“姨媽”是從哪里來(lái)的。

• 女朋友的姨媽從哪來(lái)？

月經(jīng)其實(shí)是生理上的循環(huán)周期，一般在28天左右，分為卵泡期、黃體期和月經(jīng)期三部分。

卵子被卵泡包裹，卵泡在卵巢內(nèi)一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大。當(dāng)卵泡大到卵巢無(wú)法容納，就會(huì)經(jīng)卵巢表面破裂排出，這個(gè)過(guò)程就是排卵。

每個(gè)月都會(huì)有一個(gè)“畢業(yè)生”（卵子）從卵巢這所孕育卵泡的“學(xué)?！边M(jìn)入到子宮當(dāng)中。

這時(shí)候就會(huì)有一個(gè)體積和卵子相當(dāng)?shù)膬?nèi)分泌細(xì)胞團(tuán)（黃體），填上卵巢里的空位，分泌孕激素和雌激素，促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚，迎接受精卵著床。

因?yàn)榕栽诔Ｇ闆r下是沒(méi)有受精的，也就意味著事先為了備孕分泌的激素沒(méi)什么用了。

于是黃體退化，就導(dǎo)致已經(jīng)增厚的子宮內(nèi)膜部分缺血壞死，這個(gè)過(guò)程中有部分血管破裂。血液就帶著壞死組織排出體外，形成月經(jīng)。

反之，如果這時(shí)受精成功、受精卵順利著床，來(lái)自外層細(xì)胞的海綿樣指狀突起開(kāi)始鉆入子宮內(nèi)膜里，并與母體的血管連接起來(lái)，逐漸形成胎盤(pán)。子宮內(nèi)膜“物盡其用”，就不會(huì)脫落導(dǎo)致流血。

因此，月經(jīng)遲遲不來(lái)就被視為懷孕的信號(hào)。

• 姨媽為什么會(huì)疼？
  

經(jīng)期疼痛分為機(jī)械因素和內(nèi)分泌因素兩部分。

先來(lái)說(shuō)機(jī)械因素：

我們經(jīng)常聽(tīng)到女孩描述經(jīng)期疼痛像絞擰和墜脹，這種疼痛往往源于子宮過(guò)度收縮引起的痙攣。

而月經(jīng)過(guò)程中的收縮，就像是我們費(fèi)盡心力把瓶子里的最后一點(diǎn)番茄醬擠出來(lái)。你說(shuō)能不疼么？

再說(shuō)內(nèi)分泌因素：

月經(jīng)初期脫落子宮內(nèi)膜中的前列腺素，會(huì)讓生理性疼痛加劇。

對(duì)的你沒(méi)看錯(cuò)，雖然女性沒(méi)有前列腺，但也會(huì)生成前列腺激素（PG）。

前列腺素（PG）的命名來(lái)源于早期科學(xué)家的誤判，卻是每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生的激素。與生殖系統(tǒng)密切相關(guān)的前列腺素有E2、F2α兩種類(lèi)型。

PGF2α負(fù)責(zé)平滑肌收縮，用來(lái)促進(jìn)子宮擠壓收縮，造成局部缺血。無(wú)氧條件下的代謝物呈酸性，堆積過(guò)多會(huì)刺激神經(jīng)末梢，從而產(chǎn)生痛感。

然而子宮收縮又進(jìn)一步促進(jìn)了PGF2α釋放，越來(lái)越痛的循環(huán)就此形成。

PGE2則會(huì)使平滑肌舒張，但它在血管舒張的同時(shí)，會(huì)抑制鎮(zhèn)痛因子釋放，使痛覺(jué)感受器更加敏感。

正常女性體內(nèi)的PGF2α和PGE2會(huì)維持在一個(gè)特定的比值，當(dāng)這個(gè)比值紊亂，原本保持節(jié)奏的收縮舒張就會(huì)發(fā)生紊亂，形成痙攣

就是我們所說(shuō)的痛經(jīng)大魔王。

男人對(duì)姨媽的誤會(huì)有多深

• 姨媽的疼，男人想不到

按照國(guó)際慣例通常把痛覺(jué)劃分為10個(gè)等級(jí)，痛經(jīng)處于3-5級(jí)，也就是說(shuō)嚴(yán)重痛經(jīng)的程度不亞于一次心臟病發(fā)作。

并且，它帶來(lái)的麻煩遠(yuǎn)不止疼痛本身，經(jīng)期的疼痛足以使女性在一個(gè)周期中至少一天不能正常工作。

女性因?yàn)橥唇?jīng)嚴(yán)重至影響工作的比例達(dá)13.53％。如果恰逢考試或KPI考核，痛經(jīng)纏身絕對(duì)是件倒霉事。

• 姨媽期為什么容易生氣？

平時(shí)好好的女朋友，怎么一到姨媽期就發(fā)無(wú)名火？

不僅你不知道，很多女性自己也不知道。

無(wú)端的情緒可能不是來(lái)自月經(jīng)本身，而是經(jīng)前綜合征（PMS）。

經(jīng)前綜合征（PMS）是指女性月經(jīng)來(lái)潮之前一至二周出現(xiàn)的乳房腫脹、便秘或腹瀉、腹脹氣悶、頭痛等都癥狀，更為關(guān)鍵的判斷標(biāo)準(zhǔn)是情緒狀態(tài)的反常，比如神態(tài)疲憊、緊張焦慮、食欲不振或大增、難以集中注意力等等。

當(dāng)多于3種情況持續(xù)在經(jīng)期前同事出現(xiàn)，就意味著經(jīng)期綜合征“找上門(mén)”了。

如果癥狀較輕，通過(guò)定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)分散注意力、適當(dāng)減壓、保證充足睡眠、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣都可以有效緩解。

經(jīng)期男友自救指南

• 經(jīng)期注意事項(xiàng)

在年長(zhǎng)的女性中，流傳著這樣一種說(shuō)法：經(jīng)期洗澡/洗頭會(huì)引起閉經(jīng)。這其實(shí)是一種誤讀，洗澡不僅不會(huì)造成閉經(jīng)，反而可以加快血液循環(huán)、促進(jìn)代謝。

需要特別注意一點(diǎn)的是，洗澡方式應(yīng)當(dāng)選擇淋浴或擦浴，不要盆浴。因?yàn)橄丛杷⒎峭耆珶o(wú)菌的，而陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基，用盆浴的方式使得感染幾率大大增加。

同樣，經(jīng)期吃辣，吃涼引發(fā)閉經(jīng)的傳言也缺乏科學(xué)依據(jù)。

辣椒中的辣根堿（類(lèi)組胺物質(zhì)）會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌（潰瘍痛）和腸道激惹（痙攣痛），同樣是肚子疼，大家就很容易混淆。

同理，在經(jīng)期吃冰或者喝冰水之后，肚子忽然變痛，也是因?yàn)楸鶝龅氖澄锎碳ち俗訉m，引起子宮收縮。有的人精神緊張，疼痛閾值低，就會(huì)在某種程度上加重痛感。

但是嚴(yán)格上來(lái)說(shuō)，并不能夠簡(jiǎn)單地認(rèn)為吃辣和吃冰就一定痛經(jīng)，因?yàn)橛行┩唇?jīng)的根本原因并不是辣椒和冰水。

所以，經(jīng)期能否吃辣吃涼完全是因人而異，有過(guò)不適經(jīng)歷的女性應(yīng)當(dāng)少吃或不吃，但如果平常就是無(wú)辣不歡人士，或者未曾受到經(jīng)期因吃生冷食物而帶來(lái)困擾的女性，那就按照日常飲食習(xí)慣、保持舒適心情度過(guò)經(jīng)期就可以。

• 如何幫助女朋友緩解痛經(jīng)

雖然這些感受男性并不能感同身受，但也不是只能干著急?？纯聪旅孢@些知識(shí)，也許就可以救女朋友于水火。

①熱敷

上面提到PGF2α含量升高時(shí)造成痛經(jīng)的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過(guò)強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。

熱敷和熱飲可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，熱水袋或者暖寶寶是不會(huì)錯(cuò)的選擇。

②食物緩解

食用紅棗、紅豆等粗纖維食物可以通過(guò)緩解便秘，減少對(duì)子宮的壓迫。此外，姜水和紅糖水對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)可以起到一定的緩解作用。

但紅糖水中真正發(fā)揮作用的并不是紅糖，而是溫?zé)釒?lái)的舒適和甜味帶來(lái)的愉悅感。

③按摩

穴位療法可以調(diào)整激素平衡、一定程度上緩解子宮機(jī)能障礙。對(duì)穴位沒(méi)有了解也沒(méi)關(guān)系，手部就可以，痛經(jīng)時(shí)揉搓搓女朋友的手掌、手指，促進(jìn)末梢血液循環(huán)，疼痛也可以得到緩解。

• 經(jīng)期男友自救指南

“男生談戀愛(ài)注重問(wèn)題的解決，而女生更在意感受?！?/p>

對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)重要的不是我們說(shuō)了什么，而是我們?cè)趺醋觥?/p>

雖然世界上沒(méi)有完全的感同身受，但只要肯去了解，能為女朋友提供的幫助還是很多。

①餐食

如果你廚藝不錯(cuò)，經(jīng)期前后的飲食都有可講究之處。

經(jīng)期會(huì)流失部分血液，因此來(lái)潮前一周，應(yīng)當(dāng)增加魚(yú)肉奶蛋等高蛋白食物作為補(bǔ)充，為經(jīng)期到來(lái)做好充足的準(zhǔn)備。

來(lái)潮初期，不妨準(zhǔn)備一些開(kāi)胃零食或者面條等易消化的食物，讓沒(méi)有胃口、渾身酸痛的女朋友隨時(shí)補(bǔ)充能量。網(wǎng)絡(luò)上的美食教程還不夠多嗎？快想想哪些是你的拿手好菜。

②泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解手腳冰涼，打一盆熱乎的洗腳水、加入一些適合女朋友體質(zhì)的藥材，不僅安撫了女朋友的月月好朋友，也展現(xiàn)出鋼鐵直男心細(xì)的一面。

③陪伴

這條聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)最難。在女生需要陪伴的時(shí)候，給她講個(gè)笑話，陪她看會(huì)兒劇，帶她一起玩玩游戲分散注意力，甚至是早點(diǎn)回家做做家務(wù)......這些小舉動(dòng)都會(huì)讓女朋友的心情得到緩解。

最后，既然“姨媽”是每個(gè)男人注定沒(méi)法繞開(kāi)的一課，不如索性放下舊思維，多一些學(xué)習(xí)和了解。

解決痛經(jīng)的辦法固然重要，但只有加上關(guān)心和陪伴才是最好的良藥。