? ? ? 隨著考試的臨近，在日常做咨詢(xún)以及和學(xué)生們聊天過(guò)程中，“焦慮”出現(xiàn)的頻率逐漸變多，以至于讓一些同學(xué)到了很難受的地步，如果能真正認(rèn)識(shí)備考交流，接納它，認(rèn)可他的存在直至駕馭它，會(huì)是一種很爽的體驗(yàn)。今天我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下備考焦慮。

是什么？

? ? ? 備考焦慮，實(shí)際是也是一種內(nèi)耗，尤其當(dāng)自身感覺(jué)資源不足，力不從心時(shí)，焦慮、內(nèi)耗的感受就會(huì)出現(xiàn)。會(huì)讓人覺(jué)得很累，這種累不是那種干了很多體力活或者劇烈體育運(yùn)動(dòng)后的身體疲勞，而是一種存在于大腦中、心理上的一種主觀感受，他不斷消耗著我們的意志力，好像什么都沒(méi)做，但就是覺(jué)得很累。

會(huì)給我們帶來(lái)什么影響呢？

首先就是情緒。

長(zhǎng)期的備考焦慮會(huì)讓我們情緒低落，缺乏斗志，干啥都沒(méi)勁，即使有勁也使不上；

其次是影響學(xué)習(xí)/生活質(zhì)量。

焦慮會(huì)無(wú)形中消耗我們的時(shí)間、讓我們無(wú)心學(xué)習(xí)，有時(shí)甚至只能通過(guò)不斷刷抖音等方式，才能讓我們從這種情緒中得到短暫的解脫。但考試總要面對(duì)，當(dāng)然生活質(zhì)量就低了。

第三 透支心力。

備考焦慮伴隨的是不斷地自我否定，自信心缺乏，這不像不停地學(xué)習(xí)，會(huì)讓動(dòng)力越來(lái)越足，而是越來(lái)越不自信，越來(lái)越不相信自己可以考上。沒(méi)辦法真正投入到緊張的備考中，盲目的重復(fù)著學(xué)習(xí)的動(dòng)作，卻并沒(méi)有真正吸收，反而只是一種自我安慰。

最嚴(yán)重的就是形成惡性循環(huán)。

吃不好，睡不好，高興不起來(lái)，自己跟自己生氣。想的越多，做的越少，做的越少，自己就越生氣，一會(huì)兒想學(xué)，一會(huì)兒又覺(jué)得自己學(xué)不會(huì)，學(xué)也是白學(xué)，咋學(xué)也考不上。最終，走不出來(lái)，抱怨自己，抱怨父母，抱怨身邊的環(huán)境，然后走向深淵。

難受想哭ing~