不是每一個懷孕的女性都會孕吐，但對于有孕吐的孕婦來說，孕吐是一件非常令人難受的事情。懷孕嘔吐是孕婦懷孕的正常生理反應(yīng)，但考慮到胎兒健康，又不能用藥物緩解，那么懷孕嘔吐怎么緩解？怎么做才不傷害到肚子里的寶寶？這里分享一波簡單實用小妙招，助你安心度過孕期。

　　第一招：放松心態(tài)

　　良好的心態(tài)很重要，如果孕期壓力大，妊娠反應(yīng)會更嚴重，導致孕吐狀況更為明顯。要知道，孕吐是孕婦的正常生理反應(yīng)，很多孕婦都有這種情況，正常情況下不會影響到胎兒的健康。

　　平時可以多學習孕期知識，多和周圍的寶媽交流懷孕經(jīng)驗，相互學習，解除心理壓力?？梢栽诋a(chǎn)前提前預(yù)約禧月薈月子中心，將自己的孕期狀況告知，禧月薈會根據(jù)照顧孕媽的經(jīng)驗，給出合理的孕吐緩解措施，幫助孕媽更好的度過孕期。

　　第二招：少食多餐

　　大多數(shù)孕媽孕吐，多出現(xiàn)在孕早期，即懷孕的前三個月。這個時段，胎兒的生長發(fā)育較為緩慢，不需要攝入過多的營養(yǎng)。孕媽可遵循少食多餐的原則，可有效減輕孕吐反應(yīng)。還可以通過改變就餐環(huán)境，激發(fā)食欲。

　　在食物的選擇上，盡量選擇自己喜歡吃，富含維生素的食物。如果想要減輕孕吐反應(yīng)，可以多吃一些面包片、餅干等較干的食物。多喝水，避免孕吐導致身體脫水。如果孕吐嚴重，多吃水果、蔬菜等堿性食物，避免酸中毒。適當喝一點蜂蜜水，補充能量，避免低血糖。

　　第三招：聞檸檬味

　　檸檬自然清新的香味和酸味，可以有效緩解孕吐帶來的不適感。想要孕吐時，聞一聞檸檬皮，或者平時多喝一點檸檬水，都有很大的幫助。除此之外，橘子、柚子等柑橘類都有異曲同工的作用。

　　懷孕之后，女性體內(nèi)雌性激素上升，嗅覺變得更為敏感。注意平時吃的食物不要氣味過重，過辣，過油膩，這些食物不僅不容易消化，還容易刺激孕婦嗅覺，導致孕吐的發(fā)生。建議平時飲食清淡，營養(yǎng)搭配均衡。

　　第四招：適當運動

　　懷孕了不適合運動？孕吐不適合運動？大錯特錯。不能因為懷孕嘔吐難受，就整天躺在床上不動。活動少了，會導致惡心、食欲不佳、疲倦等早孕反應(yīng)更為嚴重，造成惡性循環(huán)。

　　不建議孕婦做過于激烈的運動，但室外散步、孕婦瑜伽等輕緩的運動，還是可以做的。適當運動不僅可以改善孕吐問題，還能改善心情，起到強身健體，避免便秘等問題。

　　不要吃藥，不要吃藥，不要吃藥，為了胎兒的健康，不要因為懷孕嘔吐隨意吃藥。只要按照上訴幾招操作，就可以有效緩解孕吐帶來的不適感。