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/?寫在前面的話?/

考研雜談，考研過來人和你聊考研。

距離考研還剩最后的兩個(gè)多月，可能有許多同學(xué)會(huì)在這段時(shí)間開始變得敏感焦慮，懷疑自己是不是考不上了？數(shù)學(xué)還沒開始真題？背誦還沒進(jìn)行到第二輪？英語閱讀的分?jǐn)?shù)始終不理想？小蘇作為過來人想跟你們說一句，會(huì)產(chǎn)生這些想法簡直是再正常不過了！

當(dāng)你們?yōu)樽约涸O(shè)定一個(gè)目標(biāo)，并正為其竭盡全力時(shí)，往往會(huì)對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成與否格外上心，同時(shí)也會(huì)對(duì)自身實(shí)力和處境產(chǎn)生不自信的想法，這一切都來源于是否能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的焦慮，其實(shí)從側(cè)面來看，焦慮并不代表徹底的負(fù)面，更多的是能反映你們對(duì)自身的高要求（這是一個(gè)好消息），但是在這個(gè)過程中，切忌因過度焦慮而自暴自棄，甚至停止行動(dòng)，更多的應(yīng)該是學(xué)會(huì)如何在焦慮中行動(dòng)起來。

小蘇今天想告訴大家的是焦慮無法抵抗，也無法消除，但你不把它當(dāng)回事兒，你就贏了。

考研路上遇到的問題和對(duì)考研的疑問，或者你有希望我們創(chuàng)作的文章/內(nèi)容/視頻，可以隨時(shí)聯(lián)系小蘇（微信：①lqll_1998②xiaozhushou_123），文末有各專業(yè)QQ考研交流群的群號(hào)，各專業(yè)微信考研交流群由于有的群超過200人并且發(fā)二維碼容易過期和招來“小廣告”，直接加小蘇微信會(huì)拉你進(jìn)群。

1.傳達(dá)信念——其實(shí)考研并沒有辣么“重要”

小蘇不想跟你們說要放平心態(tài)，因?yàn)樾膽B(tài)并不是說放平就能放平的（如果人類能夠徹底控制內(nèi)心那就不叫人類了）。在很多時(shí)候，客觀的信息傳遞比起主觀的宣傳說服的傳播效果要好得多，現(xiàn)在有很多毒雞湯每天給考研er洗腦，譬如“考研才是唯一出路”“現(xiàn)在研究生都遍地跑了，本科生是沒有希望的”“考不上你就完了”等等，這類言論一直都在給考研er灌輸一種“考研非常非常重要，不考就沒出路”的觀點(diǎn)，從而來營造緊張氛圍，同時(shí)加劇內(nèi)心的焦慮程度。

小蘇在此提醒：千萬不要被這類的毒雞湯給洗腦了！以結(jié)果為導(dǎo)向來看，考研，一是為了獲得更好的學(xué)歷學(xué)識(shí)以及眼界人脈平臺(tái)等，二則是在達(dá)成目標(biāo)后去滿足自身的成就感，證明自己能行。

以小蘇身邊的人來舉例，Z君畢業(yè)于一所普通本科的非師范專業(yè)，考研中途因身體原因而放棄，通過一定的社會(huì)積淀，現(xiàn)在一所省示范重點(diǎn)高中教授政治科目，從事著其所熱愛的教師行業(yè)；L君專科畢業(yè)，升本之后選擇考研，最終考上一所985院校，讀到了自己心儀的學(xué)科方向。

在小蘇看來，考研只是一個(gè)人不斷往上提升自己的途徑之一，路有很多可以選，選擇一條路就在這條路上努力做好，考研這條路只要盡力了就不會(huì)有遺憾，堅(jiān)持到走出考場就已經(jīng)是一種成功，無論結(jié)果如何，總有一條是“你”的路，要相信一定會(huì)找到屬于自己的光明未來！

2.“間歇性閉關(guān)鎖國”——問就是在學(xué)，勿cue

此閉關(guān)非彼閉關(guān)，并不是說在學(xué)習(xí)上要閉門造車，而是要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候關(guān)掉耳朵閉上眼睛。

相信你們身邊總是會(huì)有這樣的人

TA：啊我英一目標(biāo)分?jǐn)?shù)85

你：哇這么高啊，那你閱讀現(xiàn)在錯(cuò)幾個(gè)啊

TA：一般能控制在3個(gè)以內(nèi)吧，新題型和完型想沖滿分，大作文小作文就每篇扣個(gè)兩三分

…

TA：大家專業(yè)課背的怎么樣啊

你：就那樣吧，一輪還沒結(jié)束呢

TA：啊我都背到第XX輪了

…

TA：大家說今年出題老師會(huì)不會(huì)劍走偏鋒出這種題

你：不會(huì)吧，出題一般都蠻有規(guī)律的

TA：你又不是出題老師，你怎么知道，萬一考了呢

路人1：天哪，這么恐怖嗎，這題誰會(huì)呀

路人2：對(duì)啊對(duì)啊，考這個(gè)我就完了

…

無論是遇到愛吹牛的人，還是刻意營造緊張氛圍的人，還是故意秀進(jìn)度意圖勸退你，大家都可以暫時(shí)將你的眼睛閉起來，將你的耳朵捂好了，并回一句“在學(xué)了，勿cue”。每個(gè)人都有自己適合自己的學(xué)習(xí)方式以及學(xué)習(xí)計(jì)劃，進(jìn)度不一樣很正常，進(jìn)度快慢不等于成績高低，千萬不要看到別人學(xué)了多少遍就開始盲目對(duì)比進(jìn)度，感到心慌，小蘇說句實(shí)話，背了也不一定會(huì)答（狗頭保命）。

3.學(xué)會(huì)傾訴——找到合適的傾訴對(duì)象

世界上沒有真正的感同身受，但也許一點(diǎn)點(diǎn)共鳴能夠給人帶來希望。考研路途中經(jīng)常會(huì)有許多時(shí)刻需要舒緩情緒，默默承受以及情緒內(nèi)化并不是最佳的解決辦法，壓抑過久有可能導(dǎo)致情緒大爆發(fā)，因此傾訴也是緩解焦慮的一大途徑。但是在傾訴過程中有一點(diǎn)非常重要，也就是傾訴對(duì)象的選擇，并不是說可以隨便向一個(gè)人傾訴，不合適的傾訴對(duì)象甚至有可能加劇焦慮，譬如向XX傾訴了你的煩悶，得到的回答卻是“哎呀你就是心理承受能力太差”（Excuse me？）

在一個(gè)人煩惱到一定程度，得到這類答案簡直是致命一擊，小蘇認(rèn)為選擇合適的傾訴對(duì)象有兩點(diǎn)要求，一是會(huì)傾聽，二是能產(chǎn)生共鳴感，傾訴的最終目的不是化解問題，因此并不是需要傾訴對(duì)象給出多完美多有用的建議，而是需要其能夠耐心地傾聽，給予安全感，小蘇建議可以尋找曾考過研或者正在考研的朋友作為傾訴對(duì)象，同樣的經(jīng)歷是產(chǎn)生共鳴感的基礎(chǔ)，熟人關(guān)系能降低心理防備，增強(qiáng)安全感。小蘇當(dāng)時(shí)就是靠著每天中午和幾位研友把困難講成講段子熬過了低谷，有時(shí)候苦中作樂也是一劑良藥。

4.適當(dāng)休閑——?jiǎng)e把自己逼得太緊

小蘇一直以來都覺得拼盡全力和適當(dāng)休閑并沒有沖突，可以把生活的90%分配給堅(jiān)持考研，留10%的喘息余地，而在這90%里竭盡全力即可。在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)之后需要一定的放松來平衡生活，找到一件你認(rèn)為能將激勵(lì)效果和放松效果最大化的事情，可以是追星、運(yùn)動(dòng)、打游戲，甚至吃甜品喝奶茶來獎(jiǎng)勵(lì)自己。小蘇的研究生朋友Y君在考研時(shí)喜歡看德云社，偶爾跑去聽他們的場子；H君每周學(xué)6天，玩1天，考研前天還跑去長隆過了萬圣節(jié)；J君喜歡每天晚上去操場跑步放空大腦；小蘇本人則是在最焦慮的11月底，靠著喜歡的UP主的視頻給自己打雞血。放松的方式有太多太多，別把自己逼得太緊，因?yàn)檫^緊的弦容易斷裂。

小蘇在最后想說，即使考上了研究生，也會(huì)因?yàn)檎撐拈_題、項(xiàng)目進(jìn)度、實(shí)習(xí)工作等等諸多事情而感到焦慮，由此看來，焦慮真的沒什么，因?yàn)樗谏钪芯褪且粋€(gè)常態(tài)化的角色，而導(dǎo)致焦慮的種種事情總會(huì)有解決的那一天，在考研時(shí)候我們要學(xué)會(huì)和焦慮相處?？佳惺且粓鎏魬?zhàn)自我、實(shí)現(xiàn)自我的戰(zhàn)役，小蘇在這里也祝所有的考研er所向披靡，馬到成功！當(dāng)然，做人吶，開心最重要喔~