乳腺增生是女性常見(jiàn)的一種健康問(wèn)題，多發(fā)于30-50歲的女性，但近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì)。顧名思義，它就是乳腺組織過(guò)多生長(zhǎng)。乳腺增生不是腫瘤，也不是炎癥，而是一種良性的病變。所以，女性朋友不要過(guò)于擔(dān)心。但是，患上乳腺增生是比較痛苦的，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生一定的疼痛感，給女性帶來(lái)身體和心理上的雙重壓力。

很多女性在月經(jīng)開(kāi)始時(shí)，乳房會(huì)出現(xiàn)脹痛的情況，月經(jīng)過(guò)后，脹痛就會(huì)消失，這也是一種正常的現(xiàn)象。但是，如果女性平時(shí)也出現(xiàn)乳房脹痛的情況，或者月經(jīng)過(guò)后依然沒(méi)有緩解，甚至有加重的情況，就一定要引起重視，這很有可能是乳腺增生。在這種情況下，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

在關(guān)心乳腺增生后治療問(wèn)題的同時(shí)，一定要特別關(guān)注乳腺增生產(chǎn)生的原因。誘因其實(shí)有很多，但是，影響最大的是食物。對(duì)于女性而言，不想自己出現(xiàn)乳腺增生的情況，一定要加強(qiáng)在飲食上的管理和調(diào)節(jié)。

以下4類食物平時(shí)一定要遠(yuǎn)離它們：

咖啡

咖啡是一種有提神作用的食物。但是，咖啡并不一種健康的飲料，特別是大量喝咖啡會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生重大的不利影響，它所含的咖啡因在促進(jìn)神經(jīng)興奮的同時(shí)，會(huì)影響人體的內(nèi)分泌，不平衡的內(nèi)分泌對(duì)乳腺的影響是非常大的。除此之外，咖啡因某種大分子與人體的DNA非常接近，一量二者結(jié)合，甚至可能會(huì)產(chǎn)生基因突變，誘發(fā)遺傳性疾病。

大補(bǔ)的食物

很多女人都有補(bǔ)身體的習(xí)慣，特別是在月經(jīng)之后或是生孩子以后，都會(huì)給自己吃一些大補(bǔ)的食物。但是，如果這類食物吃多了，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌性激素分泌失衡，刺激乳房后誘發(fā)乳腺增生。

大補(bǔ)的食物對(duì)人體的健康是有利的，關(guān)鍵要控制好量，一次不要吃得太多，也要過(guò)于頻繁。而且，還可以溫補(bǔ)，不要大補(bǔ)，現(xiàn)在生活條件都比較好，一般情況下是不需要大補(bǔ)的。

甜食

甜食是很多女性的最愛(ài)，每天種種甜食換著吃。糖吃多了容易患糖尿病，這個(gè)大家都知道。但是，過(guò)量的糖還會(huì)直接干擾人體的內(nèi)分泌，增加乳腺增生發(fā)病率。對(duì)于本身就有乳腺增生的女性來(lái)說(shuō)，過(guò)多的甜食更是“雪上加霜”。

油膩的食物

每天攝入油膩食物過(guò)多，不僅會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且同樣不利于乳腺的健康。因此，女性的日常飲食要以清淡為主，少吃油膩的食物，減少人體對(duì)脂肪的吸收，保持體內(nèi)激素的穩(wěn)定，這樣對(duì)預(yù)防乳腺增生是非常有利的。

除了少吃以上幾種食物，預(yù)防乳腺增生還要保持心情愉悅。在愉快的心情下，內(nèi)分泌是比較穩(wěn)定的，而且還會(huì)分泌很多對(duì)人體有益的激素。因此，女性朋友要多涵養(yǎng)自己的情操，保持一個(gè)良好的心態(tài)，切忌與其他女性進(jìn)行攀比，生活中多與朋友進(jìn)行交流，對(duì)預(yù)防和改善乳腺增生都是非常有好處的。