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20230108咨詢?nèi)沼洠赫摇巴涎印苯钖|風(fēng)

2023-01-08 11:35 作者:心理咨詢師劉雅麗  | 我要投稿

剛把欠的一篇作業(yè)交了,今天也是最后的截止日期,在此之前,項(xiàng)目負(fù)責(zé)老師已經(jīng)提醒過兩次了,最后一次是在今早的七點(diǎn)半,不得不夸贊一句太負(fù)責(zé)任了。

能看出他比我著急,我其實(shí)一點(diǎn)都不著急,雖然看似有拖延癥,實(shí)際上我并不這么認(rèn)為,我在自己的節(jié)奏中,比最后一刻提前交是我的節(jié)奏。相反,我很享受deadline帶給我的專注力,我確實(shí)可以更早動筆,因?yàn)樽鳂I(yè)早在一個月前就通知下來了。

我在咨詢當(dāng)中經(jīng)常聽到來訪對自己的拖延有諸多不滿,很討厭這樣的自己,但不滿似乎帶來的是加重了拖延,情緒漩渦越卷越深。當(dāng)然,為什么會拖延和為什么對拖延如此不滿是很值得去探索的,但探索和行動不矛盾,需要警惕的是過度反思會惡化現(xiàn)狀。

解題思路不是一定沖著問題什么去的,比如一定要解決拖延;換一種思路是,我就是會拖延,就是這樣了。大多數(shù)的“拖延”和我一樣,最后會完成,只是完成的時間比較晚一點(diǎn),其實(shí)無妨的,重點(diǎn)是完成了,不是嗎?而且最后一刻效率會特別高,這不挺好的嗎?

拖延本身確實(shí)會產(chǎn)生一定量的焦慮,但這種焦慮都可以好好利用,比如去啃一本平時難以讀下去的書,你會發(fā)現(xiàn)居然看下去了,因?yàn)榇藭r看書的焦慮對比起來,已經(jīng)變得容易忍受了,寧肯啃書也不肯去完成任務(wù),挺好的,借東風(fēng)了。

這個解題思路也可以舉一反三 ,問題就這樣了,不去想解決問題本身,去想和問題共存的適應(yīng)性對策。

但是,如果你的拖延已經(jīng)嚴(yán)重干擾到正常生活,請不要輕視,這是抑郁的信號。


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