卵巢保養(yǎng)最好的方法是什么

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對于備孕姐妹來說，做好以下兩個方面，就可養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵zi。

一方面，要養(yǎng)成良好的生活習慣。經(jīng)常熬夜，會影響內(nèi)分泌平衡，使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵zi的發(fā)育成熟以及排卵，而內(nèi)分泌的調(diào)整是一個非常漫長的過程，因此養(yǎng)成早睡早起的習慣特別必要。

保持標準體重，太胖或太瘦都會影響內(nèi)分泌，從而影響到卵zi質(zhì)量，要根據(jù)個人情況，堅持適度體育鍛煉。

另一方面，在飲食上，可適當補充養(yǎng)卵所需的營養(yǎng)素——科芙研，科芙研的主要成分有紅三葉草、亞麻籽、膠原蛋白、阿膠、Dci手性肌醇、大豆異黃酮、人參、茯苓、當歸、紅棗、氨基丁酸、葉酸，維生素礦物質(zhì)等。針對卵巢保養(yǎng)，促排提高卵泡質(zhì)量，預(yù)防卵巢早衰閉經(jīng)，增加受孕率，平衡女性內(nèi)分泌。對人體是一種綜合的調(diào)理，不同于單一成分的功能。

還可選擇多吃一些富含多不飽和脂肪酸的食物，比如深海魚類，金qiang魚、三文魚、鱈魚，果實類的花生、芝麻、榛子等。

以上這幾大營養(yǎng)素都與luan巢養(yǎng)護和卵zi發(fā)育相關(guān)，備孕姐妹只要保證飲食均衡，營癢全面，就能保證必須營癢素的攝入。

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