在娛樂圈，熱愛健身的俊男美女很多，他們往往是出于保持好身材的需要，而在企業(yè)界，熱愛運(yùn)動(dòng)的健身達(dá)人也不少，他們大多明白“身體是革命的本錢”這一淺顯的道理，雖然企業(yè)家的時(shí)間非常寶貴，他們的時(shí)間是和金錢劃等號(hào)的，但絲毫也不影響他們抽出時(shí)間來健身和運(yùn)動(dòng)，很多人都保持著良好的健身習(xí)慣。比如：馬云打太極，馬化騰跳街舞，李彥宏“荒野求生”，潘石屹愛跑步，王石玩賽艇。

王石是企業(yè)家中最著名的健身達(dá)人，愛冒險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)家，他爬過珠峰，跑過馬拉松，穿越過沙漠，玩過帆船、賽艇、滑雪、攀巖、開滑翔機(jī)，飛滑翔傘等許多戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別愛好賽艇，為了推廣賽艇運(yùn)動(dòng)，他還是亞洲賽艇聯(lián)合會(huì)終身名譽(yù)主席。

王石即將迎來70歲的高齡，由于長(zhǎng)年堅(jiān)持健身的習(xí)慣，讓他的身體顯得非常年輕，身體的體脂率才9.2%，體能甚至比很多20多歲的小伙子還棒。

他說：“我馬上就70周歲了，大家看我狀態(tài)還不錯(cuò)吧？人到老年，最好不要給社會(huì)和家庭增加負(fù)擔(dān)，這是我們的責(zé)任?！?/p>

王石敢于創(chuàng)新，敢于冒險(xiǎn)，他說：“人生本身就是一場(chǎng)冒險(xiǎn)，如果你怕風(fēng)險(xiǎn)的話，就什么都不用做了，那人生還有意義嗎？如果你想明白自己的活法，就不要在乎別人怎么看！懂你的，不用解釋，不懂你的，解釋有用嗎？”

王石覺得人生最恐懼的事，就是你活得已經(jīng)沒有好奇心了。

一、強(qiáng)人王石

王石出生于1951年1月的廣西柳州，17歲參軍，在鐵路局工作過，后畢業(yè)于蘭州交通大學(xué)，靠做飼料中介商賺到了人生的第一桶金，1983年來到深圳創(chuàng)業(yè)，1988年擔(dān)任萬科董事長(zhǎng)兼總經(jīng)理。2018年辭去萬科獨(dú)立董事職務(wù)，同年，出任華大集團(tuán)聯(lián)席董事長(zhǎng)。

爭(zhēng)強(qiáng)好勝是王石性格上的一大特點(diǎn)，在中國(guó)地產(chǎn)界，他被稱為“教父”，在戶外運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，他2次登上過世界最高的山峰---珠穆朗瑪峰，其中一次還差點(diǎn)失去生命，在求學(xué)求知的路上，他孜孜不倦，被世界最高學(xué)府授予“院士”稱號(hào)，甚至在個(gè)人情感上，他也被眾人稱為人生大贏家，用一碗紅燒肉就俘獲了美女的芳心。

都說“商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”，商場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)殘酷激烈，一不留神就可能墜入深淵，王石30多歲時(shí)去深圳創(chuàng)業(yè)，即使在破產(chǎn)邊緣，他仍沒有放棄，終成為叱詫商場(chǎng)的一代梟雄，50多歲被醫(yī)生判了死刑，還敢去挑戰(zhàn)去登珠穆朗瑪，王石說：“生活也是一個(gè)個(gè)選擇題，遇到困難別放棄，下道題可能自然就有答案了。”

雖然生活中有很多美好的事物，但是在紛繁忙碌的競(jìng)爭(zhēng)壓力下，大家的內(nèi)心漸漸遺失了對(duì)美好的想象。只有讓自己慢下來，才能有時(shí)間思考，讓自己靜下來，才能看到自己的內(nèi)心，從而感受到生活的真諦。

王石說：“少就是多，慢就是快。”

強(qiáng)悍的王石最佩服的人是“中國(guó)煙草大王”褚時(shí)健，他說：“人生不是看他的高峰，而是看由高峰跌到低谷的反彈力?！?/p>

王石在《褚時(shí)健傳》前言中這樣寫道：“褚時(shí)健是一個(gè)簡(jiǎn)單的人，他的褚橙創(chuàng)業(yè)和雄心無關(guān)，也和傳奇無關(guān)，只和他的人生習(xí)慣有關(guān)：做事，不閑著。成功，財(cái)富都是順帶的結(jié)果，面對(duì)耄耋之年又引起公眾的狂熱關(guān)注，他非常無奈：‘為什么不忘了我？’——褚時(shí)健一直只想做自己。”

王石在拜訪褚老曾經(jīng)想過退休后如何安享晚年，是褚時(shí)健告訴王石，人生無暮年。

二、健身要學(xué)會(huì)克服不適

王石說：“這個(gè)世界上有兩種人，一種人是強(qiáng)者，一種人是弱者。強(qiáng)者專給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng)，就必須要學(xué)會(huì)強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。”

如果你看到一個(gè)身材好的人，你應(yīng)該知道他曾經(jīng)經(jīng)歷了不舒服，但現(xiàn)在的他很舒服。

如果你想要變成強(qiáng)者，你首先要找到一件你想做的事情，這件事情開始時(shí)會(huì)讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你就會(huì)收獲很多。比如：健身這件事，當(dāng)你不想去健身是因?yàn)楦械讲皇孢m，但是如果每次有意識(shí)地讓自己承受一些不適，就會(huì)逐漸提高自己的忍耐力，一旦讓自己養(yǎng)成了一種習(xí)慣，我們會(huì)依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，從而讓自己感到更有活力。

一旦你學(xué)會(huì)了這種技能，你就可以搞定很多事情，例如克服拖延癥，健身運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)新語言，探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，要知道，沒有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。

三、健康管理

在健康管理方面，王石認(rèn)為，首先是飲食，很多男性，人到中年就長(zhǎng)出救生圈，這和吃飯、喝酒，和咸、炸、油有關(guān)，健康的路還很長(zhǎng)。

王石曾很喜歡吃甜的食品，覺得舒服快樂。為什么呢？體內(nèi)多巴胺激刺激的。熱戀時(shí)，多巴胺飆升；微博刷得停不下來？多巴胺飆升。多巴胺為我們提供能量和動(dòng)力。

人人追求多巴胺，人人都想要快樂。

吃糖、喝可樂，大腦分泌多巴胺，讓你快樂；糖很快被消化，你就想要更多糖，來讓你快樂。長(zhǎng)期下去會(huì)變得不健康！如此的多巴胺刺激，很容易進(jìn)入惡性循環(huán)，傷害你的大腦，你的身體。

如何健康的讓你快樂？

健身運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺的分泌，飲食上多吃富含酪氨酸豐富的水果，比如香蕉、杏仁等；生活中保持樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成自我的調(diào)節(jié)能力；保證充足的睡眠。

而如何健康運(yùn)動(dòng)，傳統(tǒng)觀念中有一些誤區(qū)，比如：年齡大了就不要出大汗，不要多運(yùn)動(dòng)，不要心跳快，其實(shí)按現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，關(guān)于老年運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，無氧運(yùn)動(dòng)能激發(fā)一種酶，可以阻止生命系統(tǒng)的衰退。再想想“我命由我不由天”，天是“本我”，不是由想法決定，而是大腦會(huì)情不自禁地發(fā)出信號(hào)，看到糖就想吃，但吃不吃在你，這是“自我”能決定的。

如何把握自己，別想太多復(fù)雜的東西，很多事我們自己就能做主，你覺得你自己怎么樣，家庭怎么樣，社會(huì)怎么樣，國(guó)家就會(huì)怎么樣。

四、健身達(dá)人

王石是一個(gè)有規(guī)劃的人，無論生活還是健身，都是如此，攀巖運(yùn)動(dòng)有“峭壁上的藝術(shù)體操”之稱號(hào)，他就經(jīng)常參加攀巖比賽，而且家里還專門弄了攀巖壁，劃船機(jī)，每天都會(huì)按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，不管每天多忙多累都會(huì)完成。所以，他參加的賽艇賽中，從來看不出他的體能有任何問題。

他非常注重時(shí)間管理，是個(gè)非常自律的人，比如：他在穿越沙漠時(shí)的時(shí)間規(guī)劃是戶外運(yùn)動(dòng)5:00起床，熱身10分鐘，10～15公里x晨跑，7:00之前結(jié)束。

常年的戶外運(yùn)動(dòng)，讓他成了戶外運(yùn)動(dòng)達(dá)人，他喜歡的【戶外四件套】有前/后背包、拉桿箱、西裝袋：運(yùn)動(dòng)服裝、長(zhǎng)跑鞋、拳擊套；西裝/便服/風(fēng)衣；隨身書籍（保持在5～8公斤）……

漫漫人生路上的一點(diǎn)感悟：人有時(shí)就要自己找點(diǎn)苦頭吃，才更容易適應(yīng)命運(yùn)中的困難，這樣真正的風(fēng)暴來臨的時(shí)候，你就會(huì)從容應(yīng)對(duì)。

王石說：“當(dāng)時(shí)我計(jì)劃三次登頂珠峰，至少兩次完成了，52歲是中國(guó)人登頂年齡最大的，在國(guó)際上比最大年齡是61歲，就在當(dāng)年，一個(gè)71歲的日本人登上去了，行，我得超他啊，還想破登山的世界紀(jì)錄，但是呢2008年，結(jié)果一個(gè)77歲的日本人登上去了，還想著自己又得調(diào)整，結(jié)果那個(gè)日本人又上去了，他80歲了，而且據(jù)說，他還能再登。但這不是主要原因，主要原因我還在哈佛呢，我在那過語言關(guān)，生活關(guān)，我發(fā)現(xiàn)讀哈佛比登山還難，登山還有物理高度，但哈佛這座山峰沒有物理高度的，而是心理的，精神上的?！?/p>

王石是興趣廣泛的健身達(dá)人，是熱愛冒險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)家，在面臨70歲時(shí)，王石說道：“面朝大海。自信又不自信，為什么呢？想選擇的很多職業(yè)醫(yī)生/偵探/記者……都沒能實(shí)現(xiàn)；卻成了一個(gè)商人；少年時(shí)代自認(rèn)不是一個(gè)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上能出風(fēng)頭的，卻兩次獲得運(yùn)動(dòng)健將稱號(hào)；80年代改革開放，留學(xué)大潮，59歲才踏上留學(xué)之路，10年了，越學(xué)越感無知。認(rèn)識(shí)這個(gè)氣象萬千的世界不容易，但更不容易的是認(rèn)識(shí)自己?！?/p>