【自用】1小時帕梅拉：內(nèi)啡肽＋跳躍有氧+歡樂有氧+熱辣女王+熱辣勁舞
2023-03-13 10:59 作者:bili_43378559576 | 我要投稿
一小時帕梅拉訓(xùn)練
一、內(nèi)啡肽
?
00:01
?十分鐘暴汗內(nèi)啡肽動作
二、跳躍有氧
?
11:14
?十五分鐘跳躍有氧；開合跳，展臂舉臂開合跳
三、 熱辣女王
?
37:51
?熱身高抬腿；側(cè)踏步加前深蹲
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