點(diǎn)了一份蕈菇牛堡配炸雞腿和可樂(lè)

17號(hào)餐+C餐

今天晚上我選擇了麥當(dāng)勞，點(diǎn)了一份蕈菇牛堡配炸雞腿和可樂(lè)。整體來(lái)說(shuō)，這是一頓口感豐富的餐點(diǎn)。

先說(shuō)說(shuō)蕈菇牛堡，這是我第一次點(diǎn)試吃。牛肉餅非常厚實(shí)，加上蕈菇和脆煎洋蔥的搭配，整個(gè)堡吃起來(lái)味道豐富。而且，堡里面的芝士也很濃郁，口感十分滑順?？傮w來(lái)說(shuō)，蕈菇牛堡的口感和味道都十分出色，是值得一試的餐點(diǎn)。

接著是炸雞腿，這是我非常喜歡的一道菜。麥當(dāng)勞的炸雞腿非常酥脆，而且肉質(zhì)也很嫩，讓人吃起來(lái)十分開(kāi)胃。不過(guò)，這道菜的熱量較高，建議吃的時(shí)候要注意均衡飲食。

最后是可樂(lè)，這是我必點(diǎn)的飲料之一。可樂(lè)口感爽口，加上冰塊更是解暑的好選擇。

總體來(lái)說(shuō)，今晚的麥當(dāng)勞晚餐讓我非常滿足。蕈菇牛堡和炸雞腿的口感都很出色，加上可樂(lè)的解渴，讓我度過(guò)了一個(gè)美好的晚餐時(shí)光。如果你喜歡快餐，我會(huì)推薦你去嘗試一下這兩道菜。

晚 餐攝取~

?????熱量 875大卡

?????脂肪 39.6克

?????飽和脂肪 15.6克

?????反式脂肪 0.7克

?????糖 57.2克

?????鈉 1214.1毫克

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今日麥當(dāng)勞兩餐攝取~

???熱量 1368大卡

???脂肪 59.6克

???飽和脂肪 21.2克

???反式脂肪 0.7克

???糖 72.9克

???鈉 2217.8毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)於7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衞生組織（WHO）及聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制於每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過(guò)百分之10，而反式脂肪不可超過(guò)百分之1。

???假設(shè)一個(gè)人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制於不超過(guò)65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過(guò)22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過(guò)2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會(huì)導(dǎo)致過(guò)重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會(huì)令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過(guò)每日上限參考值。 若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計(jì)算，每日添加糖攝取應(yīng)低於50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過(guò)2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過(guò)多是造成高血壓的主因之一