缺血性心臟病又叫冠心病，是世界衛(wèi)生組織統計得出的全球人類第一大死亡原因，2019年時有890萬人死于此病。

是可靠度高的醫(yī)學雜志《柳葉刀》統計出的2017年中國人第二大死亡原因。

以下為冠心病需要多吃的主要營養(yǎng)及食物排行榜。

輔酶Q10

權重81.8。又稱泛素酮，中國人每日攝入量約為4.2~7.2mg，以達到不超過30mg為宜。[^2]

補充的優(yōu)秀食物：多元不飽和油類（如大豆油、低芥酸菜籽油）、單元不飽和油類（橄欖油）、花椰菜

沙丁魚 33.6（mg/kg）、秋刀魚 26.8、黑魚 25.1、鮭魚22.5、鯖魚 21.8、鮪魚、鱒魚

豬心 25.6、豬腰 24.7

花生 11.3、黃豆 7.3、玉米 6.9

櫻桃 10.7

硒

權重70。

補充的優(yōu)秀食物：扁豆

粗纖維

權重66.5。

補充的優(yōu)秀食物：黑芝麻、青豆、杏仁

銅

權重49.4。中國人均不缺銅。

大蒜素

權重48.8

補充的優(yōu)秀食物：紫皮蒜頭、大蒜頭、洋蔥

阿江欖仁（食物）

權重39.4。阿江欖仁是一種樹皮。

維生素E

權重35.3。吃植物油多的中國人少缺。

補充的優(yōu)秀食物：植物油

維生素B2

權重30

白藜蘆醇

權重30。白藜蘆醇是植物為了抵御細菌或真菌入侵而產生的物質，是否對人類對抗冠心病有效存在爭議。

補充的優(yōu)秀食物：葡萄、藍莓、樹莓、桑葚皮、花生

沙棘油（食物）

權重28.8。

更多的食物選擇看我寫的《什么要吃多少重量？——人體需求營養(yǎng)及食物的推薦攝入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分參考來源：

喚醒食物

[^1]世衛(wèi)組織網站主頁/媒體中心/實況報道/Detail/前十位死亡原因

https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death

[^2]《健康食品新寵兒──Q10》臺大醫(yī)院神經部

https://www.ntuh.gov.tw/neur/Fpage.action?fid=4255