一、試卷分析

英語為例：聽力 閱讀理解?語言運(yùn)用 寫作 都要單詞積累（很重要）。

英語成績＜90分，背單詞分性價比最高。

部分試卷分析：

1. 考試內(nèi)容？題型？
2. 得分點？
3. 如何拿分？

例如語文：古代文化知識，直接剛實詞虛詞。

如果不清晰考點，可買2019《普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試大綱的說明》，就算是新高考的學(xué)生，這本書也有參考價值。

語文作文要對上本省老師的胃口 ，是側(cè)重文筆好的？還是側(cè)重內(nèi)容精的？

二、取舍

不可能所有東西短時間學(xué)會，有舍有得，先提自己容易提的分。

三、判斷難度

明確題型，知識點在高考會考到什么難度，考到哪個難度就學(xué)到哪，不要多學(xué)，節(jié)省時間。

四、筆記及錯題

1. 考慮性價比，不一定要做錯題本，根據(jù)個人決定。

2. 定制計劃不要在意自己未完成什么，在意自己完成了什么，計劃應(yīng)當(dāng)靈活寬松，鼓勵自己，加油?。?！

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五、學(xué)習(xí)方法：

1. 快速正反饋——幾小時，幾十分鐘，幾分鐘的任務(wù)，讓自己更快得到正反饋，“我好厲害！”，更容易堅持。

2. 遇難則練簡+自我贊賞——高潮結(jié)束，遇到不會的不要一直揪著，先去做幾道小題，夸夸自己，給自己建立信心。

3. 意外計劃表——把自己想做的寫下來，告訴自己寫完就去做。不想學(xué)習(xí)的借口，實在不想學(xué)，不要做無謂的糾結(jié)，想做就去做。

4. 主動輸出

??4.1費曼學(xué)習(xí)法——最好的學(xué)習(xí)就是教會別人，把自己學(xué)的知識以最簡單通俗易懂的方式講給人。

??4.2 對輸入的內(nèi)容進(jìn)行整理。

??4.3 總結(jié)

??4.4 Xmind

??4.5 研究考點

回顧整個學(xué)習(xí)流程

1. 學(xué)前——試卷分析 ==> 考點、得分點 ==> 付出與回報的評估 ==> 根據(jù)難易進(jìn)行取舍和分配時間 ==> 定學(xué)習(xí)目標(biāo) + 分配好學(xué)習(xí)任務(wù) ==> 學(xué)習(xí)
2. 學(xué)時——旁邊放上“意外計劃表”，告訴自己寫完就去做，避免因為小事而被干擾。
3. 學(xué)到——學(xué)習(xí)一個小知識點后，就立刻做對應(yīng)練習(xí)，達(dá)到快速正反饋的目的。

——如果遇到難題（高潮結(jié)束）并且心情逐漸糟糕，那就先練后面的簡單題，成功做出來后就夸夸自己，保持對后面學(xué)習(xí)的信心。

4.最后，主動輸出——整理知識點、做思維導(dǎo)圖、教給別人，之后就可以完成本次學(xué)習(xí)。

六、休息

學(xué)習(xí)基礎(chǔ)——睡眠、運(yùn)動、專注力、心態(tài)。

6.1 睡眠

6.1.1 晚間睡眠

R90法則——90分鐘一個睡眠周期。一般推薦：6.5h 或 8h |?倒頭睡的人：6h 或 8h

6.1.2 午睡

30分鐘左右 （誤差為10-40分鐘），避免深度睡眠，否則會非常累。

6.1.3 學(xué)習(xí)過程中的間隙休息

例：學(xué)了一個小時，休息10分鐘。這期間不要做任何腦力活動、視覺疲勞（看手機(jī)，看電視劇）、快速正反饋過多過強(qiáng)的東西（短視頻）

6.1.4 不熬夜

- 每天準(zhǔn)時睡覺，因為熬夜會大大地影響第二天的學(xué)習(xí)效率。

?- 不要因為白天沒學(xué)，就想晚上熬夜補(bǔ)回來（想著彌補(bǔ)不努力的愧疚）。

6.2 運(yùn)動

運(yùn)動——堅持每天一小時的運(yùn)動，它能提升1.25-1.5倍的學(xué)習(xí)效率（這個數(shù)值很恐怖的哦）。

- 特殊：在學(xué)校的話，不用特意運(yùn)動，早操認(rèn)真一些，吃飯最好小跑著過去（注意安全），下課一定到處走動，累了的話就趴著休息一下。也可以早起跑步十分鐘。

總的來講，運(yùn)動性價比極高，回報遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于付出。

6.3 專注力

- 冥想——提升專注力。做法：閉眼 ==>聽自己吸氣、呼氣==> 然后“一二一二”地數(shù)（不要想其他的東西）+ 過程中走神再拉回來。

- 閱讀——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。靜心閱讀，可看些文學(xué)類的，能夠提升專注力。

- 少看那些視頻

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尾語（按照我的理解添了些東西）：點進(jìn)來視頻的大概都是對自己沒信心的吧，又或者在網(wǎng)上看各種方法，但就是不開始。主要原因還是對自己的極度不自信，覺得開始也是會失敗的，讓自己痛苦還什么收獲都沒有，不如不開始。所以，要想解決這個問題，先解決自己的心態(tài)問題——保持自信（看上面的“學(xué)習(xí)過程”部分）。還有一個關(guān)于拖延癥的問題，拖延癥并不是真的拖延，本質(zhì)上在潛意識里還是怕付出得不到回報，自己不確定就不敢去做，這是意志不堅定的表現(xiàn)。當(dāng)你一開始意志不堅定，其實就已經(jīng)失敗了?？偟膩碇v，還是那句話，相信自己能夠做到（你都不信自己，又有誰能夠相信你呢），別失去自己的信心，客觀地評價自己，然后慢慢地進(jìn)步（摒棄一步到位的完美主義思想）。最后，立刻行動并堅持下去。

P.S. 感謝桌桌12138的總結(jié)，最后祝大家都能取得優(yōu)異的成績。