徠硒客淺談夏季養(yǎng)生金鑰匙，學會5點就可以了

夏季是一年中陽氣最旺的季節(jié)，天氣下降，地熱蒸騰，徠硒客氣候炎熱，雨水充沛，自然生物競相生長。

夏天重在長字。保健符合夏季陽氣盛在外的特點，注意不要扼殺陽氣。其養(yǎng)生要點主要包括以下幾個方面:

01

清熱解暑

夏季天氣炎熱，酷暑難耐，有些人，尤其是素體較虛的人，會因中暑而突然暈倒，身體發(fā)熱煩躁，惡心嘔吐。

防暑降溫的方法不僅可以防止暴露在烈日下。注意工作和休息的結合。除了保證睡眠外，還應適量飲用清熱解暑的產(chǎn)品，如綠豆湯、綠茶、酸梅湯或甘涼多汁的水果蔬菜，如西瓜、西紅柿等，不僅可以清熱解渴。

三豆湯

材料：綠豆、紅豆、黑豆各20克，冰糖適量。

做法：

①將豆子洗凈，用清水浸泡半天；

(2)將三豆放入鍋中，加水600ml，小火煮成150~200ml，加入適量白糖或冰糖，連豆帶湯吃。

養(yǎng)脾胃，補氣血。

02

長夏化濕

在漫長的夏天(七月和八月)，雨水更多，徠硒客夏天又熱又濕，脾胃受困。人們經(jīng)常出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、胸悶腹脹、嗜睡乏力、大便稀、舌苔厚膩等癥狀。飲食中多選擇健脾利濕的食物，如綠豆、薏米、扁豆、冬瓜、黃瓜等。，還可以多喝綠茶。

03

飲食清淡

在這個時候，飲食應該是甜的和冷的。清淡。少油為宜，應減少食物攝入量。少吃油膩的食物，以減輕脾胃的負擔。夏季氣候炎熱，人體消化功能較弱。此時，如果你不選擇飲食，像往常一樣吃一些大魚和肉不容易消化的食物，很容易引起食欲不振。進食后腹脹等癥狀。因此，夏天吃清淡的食物，不應該是脂肪和甜味。為了減少肉類食品的數(shù)量，多吃蔬菜。水果，以減輕胃腸道的負擔。

夏天的菜很貴。夏天來了，烈日如火，熱氣騰騰，出汗多，徠硒客容易傷津耗氣。飲食調養(yǎng)應選擇新鮮、溫和、易消化、不油膩的食物，如蓮藕、蘋果、豆?jié){、山藥、小米等食物，具有健脾養(yǎng)胃、益氣生津的功效。

04

烹調方法

夏天，人們的消化功能會相對減弱。在烹飪方面，夏天經(jīng)常使用混合、蒸、燉、烹飪等方法?？?、炸、炸等加工方法容易助熱生火，油膩，影響食欲，所以要少用。還可以多吃粥，不僅補充營養(yǎng)，還有利于消化吸收。

冬瓜瘦肉粥

做法：將米飯放入鍋中煮25分鐘，將冬瓜切成小塊，豬肉餡中加入鹽。將濕淀粉拌勻，加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。

功效：清熱解毒，健脾利尿，具有減肥的功效。

05

不要太冷。

天氣很熱，人們出汗更多，喜歡吃冷飲。注意不要吃冷飲（如蘇打水、冰棒、冰淇淋等）。冷食物，或者吃很多生的和冷的蔬菜和水果。徠硒客特別是老年人身體缺乏。長病或脾胃虛寒，以及嬰兒，應少吃或不吃，以免損害脾胃陽氣，嚴重可出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

夏天推薦大家喝姜棗茶，可以收獲四大好處：

1.補氣血，養(yǎng)陽氣，驅寒。能預防感冒，增強抗病能力。

2.健脾胃。吃生冷食，喝冷飲，容易腹痛腹瀉，喝姜棗茶可以調和脾胃，止瀉通便。

3.祛濕。夏天，人體容易受潮，導致頭暈、困倦、腰酸、肩頸疼痛、消化不良等問題。經(jīng)常喝姜棗茶有助于排出寒濕，解決了很多小問題。

姜棗茶

材料：3片帶皮生姜，6片紅棗。

煮茶法：將約800-1000ml冷水放入鍋中，加入紅棗和姜片，大火煮沸后轉小火煮約20分鐘，可加入適量紅糖。

泡茶法：將姜片和紅棗放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子燉一會兒，可重復沖泡兩三次。徠硒客。