隨著女性年齡的增長，卵巢儲備功能下降，懷孕幾率下降，甚至流產(chǎn)率也不斷上升。如何判斷卵巢儲備功能和和如何調(diào)理已成為大齡女性關(guān)注的話題。

卵巢儲備反映了卵子的數(shù)量和質(zhì)量，反映了女性的生育潛力。卵巢儲備功能差是指卵巢內(nèi)可募集卵泡數(shù)量減少，卵母細胞質(zhì)量下降，可導(dǎo)致生育能力下降或更年期過早。

卵巢功能下降的信號是什么？

月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期延長。

正常女性卵巢在20-35歲之間處于最佳狀態(tài)，基本上每個月都有排卵，月經(jīng)周期一般為28-35天。

當(dāng)卵巢功能開始衰退時，可能會出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂和延長。

睡眠質(zhì)量下降。

卵巢功能障礙患者夜間容易出現(xiàn)潮熱癥狀，導(dǎo)致睡眠中容易醒來，睡眠質(zhì)量低。此外，由于影響女性體內(nèi)激素的分泌，也容易導(dǎo)致女性夜間少眠多夢，容易醒來。

經(jīng)量減少

除了月經(jīng)周期的變化，月經(jīng)量也會減少，因為卵巢功能下降，雌激素減少，卵巢卵泡不能成熟排出，子宮內(nèi)膜厚度不夠，不能形成月經(jīng)排出，經(jīng)量減少的患者應(yīng)當(dāng)引起注意。

如何提高卵子的質(zhì)量和活力？

1。抓住最佳年齡。

25歲是卵子質(zhì)量極佳的時期，所以女性要在30歲之前懷孕，可以減少生理衰老引起的卵子健康問題。

2。生活要有規(guī)律。

黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導(dǎo)致身體機能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育環(huán)境，影響卵巢的正常運轉(zhuǎn)。因此，要保證睡眠時間，還應(yīng)該遠離煙草和酒精。此外，日常鍛煉也是必不可少的，以便有一個強壯的身體來孕育卵子。

3。心情要好。

一旦情緒處于低谷，內(nèi)分泌就會紊亂，打破原有的激素平衡，阻礙卵子的排出。為了孩子的到來，女性應(yīng)該學(xué)會擺脫情緒的控制，心態(tài)要好。

4。調(diào)整飲食。

一定要改變飲食，不僅要有規(guī)律的時間，還要多吃能改善卵子發(fā)育環(huán)境的食物，多吃一些排毒的食物如海帶、豬血等，利于性激素增多的如豆芽，去除子宮濕寒的如紅糖姜湯等。

5。生活環(huán)境少污染。

卵子的質(zhì)量與環(huán)境有關(guān)。一旦環(huán)境出現(xiàn)問題，其活力就會受到影響，尤其是染色體。因此，我們必須確保我們接觸到的環(huán)境干凈安靜，并盡量減少不利因素。

溫馨提示：一旦卵巢早衰發(fā)生，就很難治愈。因此，在配合醫(yī)生治療的同時，我們也應(yīng)該積極規(guī)范我們的生活習(xí)慣，以控制卵巢的持續(xù)衰老。