孩子為什么遇上睡眠障礙?

對(duì)于貧困兒童來(lái)說(shuō)，由于生活環(huán)境擁擠、居住不定、糧食不安全、社區(qū)犯罪率高等因素，睡眠問(wèn)題尤為突出。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 兒童和青少年精神病學(xué)教授 Victor Carrion 是該研究的首席研究員，也是斯坦福大學(xué)早期生活壓力和復(fù)原力項(xiàng)目的主任。? “要入睡，首先需要放松，而那些孩子的生活經(jīng)歷讓他們很難放松，”他說(shuō)。

? “那些孩子沒有安全感，晚上可能會(huì)做噩夢(mèng)和恐懼，”卡里恩在一份聲明中說(shuō)。 他發(fā)起了這項(xiàng)研究，以幫助年輕人應(yīng)對(duì)壓力生活條件的影響。

? 作為研究的一部分，其中一個(gè)學(xué)區(qū)被設(shè)置為對(duì)照組，學(xué)生不會(huì)在體育課上接受正念練習(xí)的指導(dǎo)和培訓(xùn)。 另一個(gè)學(xué)區(qū)在體育課中提供正念課程。

? 在體育課上，孩子們每周有兩次機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)呼吸技巧、瑜伽體式以及檢測(cè)和應(yīng)對(duì)壓力的方法，其余時(shí)間則進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉。

? “本次培訓(xùn)的重點(diǎn)之一是教孩子們?nèi)绾螌⒁庾R(shí)帶入當(dāng)下，注意身體如何感受到壓力，并認(rèn)識(shí)到壓力將如何影響他們的情緒，”奇克說(shuō)。 除了正念練習(xí)，讓孩子們?nèi)谌雮€(gè)人體驗(yàn)，讓他們能夠理解和認(rèn)識(shí)壓力是什么?！?/p>

? 以適合年齡的方式教授正念呼吸技巧。 正如奇克所描述的，三到五年級(jí)的孩子學(xué)習(xí)“海星呼吸”，孩子們“把他們的手想象成海星，他們通過(guò)吸氣和呼氣來(lái)感受每一個(gè)手指。6-12年級(jí)的孩子學(xué)習(xí)“喉嚨呼吸”? ”，這“就像對(duì)著鏡子呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣”。

? “我們教孩子們，通過(guò)這種有意識(shí)的呼吸，他們可以‘干預(yù)’他們的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，人為地讓神經(jīng)系統(tǒng)中通常是自動(dòng)調(diào)節(jié)的那部分平靜下來(lái)，這樣他們就可以學(xué)會(huì)主動(dòng)影響自己的健康?！?/p>