大家好，我是大壯哥！眾所周知，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，一年之中，春季是生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié)，身高的生長(zhǎng)速度是其他季節(jié)的兩倍左右。

對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子們來(lái)說(shuō)，隨著氣溫逐漸回暖，體內(nèi)新陳代謝到了最旺盛的時(shí)期，生長(zhǎng)激素分泌增多，正式進(jìn)入了長(zhǎng)個(gè)兒的黃金時(shí)期。

今天大壯哥就和大家聊聊如何科學(xué)地管理身高，讓寶貝們的個(gè)頭在這個(gè)春天節(jié)節(jié)高！

春季長(zhǎng)高全攻略：營(yíng)養(yǎng)篇

　　補(bǔ)充含鈣豐富的食物

　　骨骼的生長(zhǎng)對(duì)鈣的需求量非常大，為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，同時(shí)要注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

　　適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，孩子對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚(yú)蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　注意攝取維生素和礦物質(zhì)

　　寶寶對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”。因此，除了注意多給寶寶吃蔬菜。但是要注意烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的損失。

春季長(zhǎng)高全攻略：睡眠篇

　　保證夜間睡眠質(zhì)量

　　不同年齡階段的孩子都要保障每天充足的睡眠。而且一定要保證晚上10點(diǎn)前入睡。因?yàn)槲缫?2點(diǎn)之后，寶寶會(huì)有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，晚上10點(diǎn)之前入睡，到午夜12點(diǎn)左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激寶寶生長(zhǎng)激素的分泌。

春季長(zhǎng)高全攻略：運(yùn)動(dòng)篇

　　人體的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。生長(zhǎng)發(fā)育期兒童的長(zhǎng)骨的兩端，有一種專(zhuān)管骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育，從而讓孩子長(zhǎng)得更高。

一般來(lái)講，最有效的鍛煉項(xiàng)目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)。

所以，大壯哥提醒各位家長(zhǎng)，從現(xiàn)在開(kāi)始，我們要幫助孩子要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡、同時(shí)牢記“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少“的原則，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)長(zhǎng)高的目的。

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