有些人天天吃了睡，睡了吃，一日三餐還不規(guī)律，活動(dòng)還少，這時(shí)很容易造成肚子脹氣、胃難受等不適癥狀，所以養(yǎng)好胃成了人們生活中最為重要的任務(wù)之一。

如何科學(xué)健康的養(yǎng)胃呢?

①營(yíng)養(yǎng)均衡，注意葷素搭配;

②遠(yuǎn)離煙酒，有規(guī)律作息習(xí)慣;

③選擇一種適合的烹調(diào)方法;

④每餐吃七分飽，避免暴飲暴食;

⑤一日三餐有規(guī)律進(jìn)餐，不能有較大的變動(dòng);

⑥細(xì)嚼慢咽，有利于食物在口腔內(nèi)進(jìn)行較充足的初級(jí)消化，同時(shí)減輕胃的負(fù)擔(dān);

⑦避免食用刺激性食物，如：太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷等的食物;

養(yǎng)胃吃什么更好?

1：菠菜

菠菜能起到通便益胃的作用，所以可以多吃菠菜，這能讓胰腺分泌胃部分泌加快，讓消化功能變得更好;菠菜還含有豐富的纖維素，讓道蠕動(dòng)變得更快，更順暢，這樣胃變得更加的舒服。

2：甘藍(lán)

甘藍(lán)是屬于十字科蔬菜，可以預(yù)防癌癥，也能起到非常好的養(yǎng)胃效果，因為里面有豐富的維生素k1以及維生素u，能避免胃潰瘍等情況，讓胃粘膜組織起到修復(fù)的作用。

3：南瓜

南瓜是屬于保護(hù)胃部食物中非常不錯(cuò)的食物，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良脾胃弱弱的人，就非常合適，因為南瓜里含有非常豐富的維生素a，能保護(hù)好胃黏膜，還含有豐富的胡蘿卜素。

4：猴頭菇

猴頭菇性平，味甘，利五臟，助消化，補(bǔ)脾益氣。現(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn)，猴頭菇的氨基酸和多糖成分，能促進(jìn)胃黏膜上皮細(xì)胞的再生和修復(fù)，對(duì)胃炎、胃潰瘍等消化道疾病均有幫助。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：猴頭菇養(yǎng)胃，但是猴頭菇餅干不養(yǎng)胃，因為高溫烘焙后，活性成分已消失。

這些養(yǎng)胃小知識(shí)大家記住了嗎?

腸胃好，身體才更好。

均衡營(yíng)養(yǎng)是特別重要的，

因為這樣不僅可以養(yǎng)胃，

還能提高自身免疫力哦!

自己掌握的同時(shí)別忘了，

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