老話講，“吃啥補(bǔ)啥”真的有點(diǎn)不靠譜！

現(xiàn)在很多中老年人認(rèn)為得了骨質(zhì)疏松，經(jīng)常熬碗骨頭湯補(bǔ)補(bǔ)鈣不就好了嗎，事實(shí)上，濃稠的骨頭湯里到底有啥？專家告訴我們一碗濃稠的骨頭湯里面都是脂肪，就補(bǔ)鈣而言，還不如一杯牛奶的含鈣多。

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目前：在骨質(zhì)疏松的防治中最大的誤區(qū)就是大多數(shù)人認(rèn)為“吃啥補(bǔ)啥”，只要補(bǔ)足了鈣，骨質(zhì)疏松癥就應(yīng)該好轉(zhuǎn)，起碼也應(yīng)該不進(jìn)一步加重，事實(shí)證明對于骨質(zhì)疏松我們真的了解的實(shí)在太少了，現(xiàn)在我們就一起來了解骨質(zhì)疏松，幫我們走出生活中的誤區(qū)。

1.經(jīng)常喝骨頭湯就能補(bǔ)鈣？

事實(shí)證明：生活中一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對于患有骨質(zhì)疏松的中老人而言，我們熬好的骨頭湯里基本上是大量的骨內(nèi)脂肪，不但起不到防治骨質(zhì)疏松的作用，經(jīng)常食用還可能引起其它健康問題。所以骨質(zhì)疏松患者要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅(jiān)持喝牛奶，更要調(diào)節(jié)自身的骨免疫力及增強(qiáng)骨密度。

2、骨質(zhì)疏松預(yù)防就是補(bǔ)鈣？

其實(shí)骨質(zhì)疏松癥主要是人體骨代謝的異常（人體內(nèi)破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的防治不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，關(guān)鍵是要提高骨免疫、增加骨密度。

三、骨質(zhì)疏松是老年人的“專利”！年輕人沒有？

其實(shí)不然：骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

四、骨質(zhì)疏松防治無需小題大做？

我們應(yīng)當(dāng)高度重視：骨質(zhì)疏松癥平時(shí)不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長期臥床，死亡率甚高，所以骨質(zhì)疏松患者應(yīng)及時(shí)正確的選擇治療手段。

五、骨質(zhì)疏松千萬不能運(yùn)動(dòng)？

事實(shí)相反，骨質(zhì)疏松患者要保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

六、自身可以鑒別是否有骨質(zhì)疏松？

數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治。高危人群無論有無癥狀，應(yīng)當(dāng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化，做到早知早防。

七、中老年人防治骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚？

早知早防：大多數(shù)中老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期防治已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從防治的角度而言，治療越早，效果越好。所以，中老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持有效鍛煉，調(diào)節(jié)骨免疫力，增強(qiáng)骨密度，早日擺脫骨質(zhì)疏松的困擾。