39+4下午5點左右就開始有宮縮的感覺，當天晚上老公就拿著備產包帶著我去了醫(yī)院。晚上9點多到的，到了之后開始內檢，開了兩指，胎心正常，晚上11點第二次內檢羊水就破了，2度渾濁，好在胎心正常。

凌晨2點疼痛愈加強烈，當時內檢已經開了5指。因為確實是太疼了，所以練習了麻醉師上了無痛，打完之后過了一會就不不疼了。5點的時候醫(yī)生過來給我內檢，當時已經開了8指，讓我補充下體力，準備進產房。

進入產房之后還是比較順利的，一直跟著助產士的指揮走，成功順產6斤7兩小米奇，無側切無撕裂。

——順產技巧——

分娩時，盡量大幅度的張開腿，雙膝朝向外側。因為如果向內側靠近，腹部就不能正常用力了，產道也會變得更加狹窄。

稍微彎曲肘部，腹部用力，提議的同時向身體方向使勁拉把手，如果伸直肘部很容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，踢出腳后跟之后腹部更容易用力。

背部、要不津貼分娩臺，臀部脫離分娩臺。下巴可以抬高，背部可以離開分娩臺會影響腹部用力方向。

可以在手機裝一個G動，來跟著里面助孕方案適度的做一些凱格爾運動，可以加快順產第二過程，而且有利于產后恢復，預防產后后遺癥，膨出，脫垂，壓力性尿失禁等問題。

孕期痔瘡如果沒有按時治療，順產的時候就挺受罪的，我當時肛檢時就疼得冒汗，加上順產時太用力，又鼓出來兩瓣外痔。

——產后恢復——

自然分娩的孕婦4小時內要排尿，不然膀胱會壓到子宮影響恢復。

產后24小時可隨意活動，但要避免久站、久坐或者做重活，以防子宮脫離。

產后不要碰冷水，不要吹風，但是室內要保持通風，室內溫度保持在25-27度左右就好，如果開空調的話不要對著吹風口。

產后脫發(fā)很正常，有的寶媽孕期就開始掉發(fā)了，不管怎樣都不用太焦慮，注意飲食營養(yǎng)平衡，配合使用育發(fā)液很快就能調理好。

產后的睡眠盡量充足一些，月子里夜奶會比較頻繁，盡量配合寶寶的作息，他睡你也睡，白天多補補覺。

以上就是我的孕期經驗啦，希望能給孕媽們帶來參考~孕媽們加油哦！記得來還愿！