網(wǎng)絡好文：《宏媛圣大》分享

不要再跟我抱怨減肥的事情了，說實話減肥這件事，真的沒有說說這么容易，作為博主的我，減肥這件事也是時刻都要放在心上的。

平時我分享出來的動態(tài)是這樣的。

而實際上，很多時候是這樣的。

對于想要減肥的人來說，甜食是最可怕的，糖才是轉(zhuǎn)化成脂肪最大的元兇，所以甜點、奶茶一類的，我基本上很少吃。

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我喜歡吃蔬菜，蔬菜最好吃，炸雞、漢堡、奶茶、蛋糕，那些都是什么，我聽都沒聽說過······

不過作為一個身材保持還不錯人的博主，本著“不減肥就go die”的偏激態(tài)度，來跟大家來聊聊減肥這件事的。

請先記下這句話“很多事情你做錯了，拼了老命也瘦不下去”。

很多人每天都在嚴格的控制自己的飲食，或者一下班就到健身房跑上一個小時，但也完全沒有瘦下來，你知道問題出在哪嗎？

很多人為了減肥就完全不吃油脂的東西，這是完全不可行的。

因為油能為身體提供能量，如果你不吃油，你的身體就會缺少能量，你就會去選擇另一種提供能量的食物，那就是糖。

轉(zhuǎn)化成體脂肪的其實不是油而是糖，所以吃糖才容易發(fā)胖。

所以完全不吃油，并不會有利于減肥，而且就算你的身體攝入過多的油，也并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，只會通過拉肚子之類的，將它排出去。

身邊還有些人動不動就去健身房跑步，一跑就是個把小時，但是也沒有瘦，問題很可能就出現(xiàn)在糖分上。

剛剛說的，糖和脂肪都會轉(zhuǎn)化成能量，而糖轉(zhuǎn)化能量的優(yōu)先級要高于脂肪，也就說身體要先將糖分消耗掉，才會開始燃燒脂肪。所以經(jīng)常說跑步要20分鐘以上才開始減脂就是這個道理，前20分鐘身體都在消耗糖分。

很多人健身會喝運動飲料，可以在補充水分的同時補充大量的礦物質(zhì)，對健身其實是有好處的，但不代表你可以喝它，因為大多數(shù)運動飲料中都會含有大量的糖。

你非常努力的在跑步機上奔跑，卻不停的為身體補充糖分，導致你的運動都是在不停的消耗補充進來的糖，脂肪一點都沒有得到燃燒。

用水果代替晚餐，減少熱量的攝入，照理是會瘦的，但效果又怎么樣呢？

水果在大家印象中健康而且低熱量，所以會用水果代餐法來減肥，但其實水果中含有大量的果糖。尤其是大家會不知不覺中吃非常多的水果，導致果糖攝入過多，反而瘦不下去。

最簡單的例子，夏天吃西瓜，每天不吃晚飯用半個西瓜來填飽肚子，結(jié)果就是一個夏天你最少胖5斤。

所以在水果的選擇上，像芒果、香蕉、西瓜、柿子之類的，都是高糖水果，盡量少吃，像水果罐頭、果干之類的，就不用說了，你要是天天吃就別再提你要減肥的事情了。

不正確的健身方法，當心變成“大壯子”

拼命運動導致身體出現(xiàn)酸痛感，感覺運動量達標了馬上就要瘦成一道閃電？其實大量運動會導致分泌大量的乳酸，這些乳酸如果沒有被及時中和，身體就會呈過酸的狀態(tài)。

我們的身體為了保護內(nèi)臟，就會在內(nèi)臟附近形成體脂肪來對抗酸性對內(nèi)臟的傷害。

所以在大量運動后應該吃一些堿性的食物，比如胡蘿卜汁、海藻類。

那斷食瘦身可行嗎？NO！

很多女生會用斷食的方法來減肥，但效果并不理想。

因為當你斷食的時候，你的身體會告訴自己“我好餓，我要餓死的信號”。

而當你恢復飲食，你的身體并不知道下一次它又會餓多久，所以它就要拼命的吸收更多的食物并轉(zhuǎn)化成脂肪，來為下一次挨餓做準備。

你的身體其實就是在不吃，暴飲暴食，然后又不吃，又暴飲暴食，一直處在反復反彈的死循環(huán)里。

ok，現(xiàn)在你知道你為什么瘦不下來了嗎？想要減肥先把我這幾條誤區(qū)搞明白，然后祝大家越來越瘦，越瘦越美。