【香港】八卦掌之武振文：2021年12月08日(最新課程安排)

八卦掌源於清朝咸豐年間的武術家董海川所創(chuàng)，由於其圍繞圓而習練，開始叫轉掌，後來門人稱作八卦轉掌，最後定名為八卦掌。

其特徵是身步法的靈活性，以及避正打斜，滾鑽掙裹，並以淌泥步做為走轉的主要步形，以擺步與扣步做變化。 八卦掌的特殊之處在於基本功由走轉換掌中培養(yǎng)出來，一般所見的走圈只是八卦掌內(nèi)容的一小部分，走圈中換掌的目的在於訓練出八卦掌特有的靈活步法與身法，這也是避正打斜的基礎，同時也是訓練螺旋勁與擰勁的重要過程。走圈只是築基功，並不是用來對敵的招式。

八卦掌的學習分為3個階段。

第1、初級筑基階段(10節(jié)課)

[ 定式內(nèi)功八掌 ]

第2、中級進階階段(16節(jié)課)

[ 八卦掌老八掌 ]

第3、高級階段(待定)

[ 游身八卦連環(huán)掌 ]

第一初階入門課程

[ 定式內(nèi)功八掌 ]，是八卦掌的入門基礎掌法，也是八卦門養(yǎng)生祛病、提高自身素貭、增強健康長壽、挖掘人身潛能的主要掌法。

其特點是走轉平穩(wěn)，兩腿內(nèi)側相摩，里直外扣，走起步來起平落平，形如淌泥，似如推磨，腳的起步和落步做到 “ 蹬、踢、摩、探、踩 ” 五種勁法。

此掌因練習形式以走為主，拳式為八，固稱 “ 定式八掌 ”。練習時要快慢相兼，快走防病，慢走減肥，培養(yǎng)元氣，中醫(yī)論述為 “ 百練之祖 ”。

第一掌，下榻掌

引火歸元入丹田

第二掌，托天掌

雙手平托百病消

第三掌，抱球掌

雙手抱球返先天

第四掌，雙撞掌

雙手前撐舒肝胃

第五掌，托槍掌

增強內(nèi)功撥雙肋

第六掌，陰陽掌

前後雙撐力相通

第七掌，指天劃地

單手擎天固肝脾

第八掌，推磨掌

伸筋拔骨推磨掌