很多人，喝水多了以后，上廁所的次數(shù)就會(huì)增多。在多數(shù)人印象中，小便次數(shù)多了，是代表腎不好，下意識(shí)為了減少小便次數(shù)而去減少飲水，但是這樣真的好嗎?

　　腎臟是身體中生成尿液的主要器官，排尿是身體排毒的過(guò)程，腎臟也可以說(shuō)是機(jī)體代謝排毒的器官之一，腎上除了生成尿液之外，還能維持身體各器官，各系統(tǒng)電解質(zhì)平衡，保護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)行。

　　人的身體中大約有70%以上的物質(zhì)都是由水構(gòu)成的，當(dāng)機(jī)體連續(xù)缺乏1%的水分時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的表現(xiàn)，缺乏5%的水分時(shí)，體各器官運(yùn)行的能力相對(duì)減弱，身體會(huì)出現(xiàn)明顯缺水的表現(xiàn)，當(dāng)機(jī)體缺乏20%的水分時(shí)，若未能及時(shí)補(bǔ)充水分將會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

　　正常排尿次數(shù)和尿量是多少?正常情況下人體尿液為透明色或淡黃色，無(wú)明顯異味，成年人每日排尿次數(shù)在8~15次左右均屬于正常表現(xiàn)。24小時(shí)尿量1500~2000毫升是正?，F(xiàn)象，超過(guò)2500毫升即為多尿，24小時(shí)少于400毫升或每小時(shí)排尿量少于17毫升為少量，正常成年人白天排尿次數(shù)不會(huì)超過(guò)6次，若大于8次即為尿頻。晚上排尿次數(shù)一般為1~2次，超過(guò)4次及以上的，屬于夜尿增多。

　　出現(xiàn)晚上尿次數(shù)多的話，夜尿次數(shù)多應(yīng)該如何改善呢?

　　1、睡前少喝水。

　　夜尿頻繁原因較多，想要避免這種情況出現(xiàn)，需在睡前控制好飲水量。如果在睡前大量喝水，水分獲取過(guò)多，身體經(jīng)過(guò)循環(huán)，代謝之后需要讓尿液排泄出體外，夜間自然會(huì)起身上廁所。如果可以減少飲水量，睡覺(jué)之前不要過(guò)量飲水，少量補(bǔ)充水分即可，這樣水分既能滿(mǎn)足身體需求，又不會(huì)過(guò)多而增加代謝負(fù)擔(dān)，夜尿次數(shù)就不會(huì)那么多。

　　2、睡前及時(shí)排尿、不要吃利尿食物。

　　防止夜尿多影響睡眠，睡覺(jué)之前應(yīng)該及時(shí)上廁所，將尿液排干凈再去入睡，這也是讓夜尿減少的關(guān)鍵。同時(shí)，那些利尿的食物不要在晚餐經(jīng)常攝入。很多人晚餐沒(méi)有選擇適合的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而是經(jīng)常吃那些有利尿作用的食物，在飲食不當(dāng)?shù)耐{下同樣會(huì)讓尿液排泄量多，像常見(jiàn)的綠豆、冬瓜、西瓜本身都有利尿作用，避免在晚餐吃夜間才能安穩(wěn)入睡。

　　3、服用龜齡集。

　　晚上尿次數(shù)多的話，服用廣譽(yù)遠(yuǎn)龜齡集也是可以的。龜齡集組方含有鹿茸、海馬、雀腦、蜻蜓、淫羊藿、肉蓯蓉等都是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物，對(duì)于治療腎虧陽(yáng)弱、記憶減退、夜夢(mèng)精溢、腰酸腿軟、氣虛咳嗽、晚上尿次數(shù)多等癥都有不錯(cuò)的效果，具有強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲等功效。