前幾天，TVB老牌明星吳岱融曬出一組和朋友一起晨跑的照片，并配文：

“每朝6點(diǎn)左右上山慢跑

練的是早上起床不間斷

跑的是毅力一個鐘不停

吸的是天下無敵

負(fù)離子新鮮空氣

很多登山隊(duì)員身材身體

樣貌都有明顯改變

容光煥發(fā)變成靚仔靚女

這也是我的終生運(yùn)動

多謝我們精神領(lǐng)袖發(fā)哥帶領(lǐng)

至靚仔係你”

照片正中的周潤發(fā)笑容燦爛，神清氣爽，精神很好。還有很多已經(jīng)從銀幕上消失了的老戲骨，照片中你還能認(rèn)出誰？

光憑照片，很難看出發(fā)哥已經(jīng)是66歲了，黃日華和邵美琪在發(fā)哥的右手邊，看上去像同齡人。

這么好的精神狀態(tài)，與他經(jīng)常跑步鍛煉身體和對生活的態(tài)度是分不開的。

發(fā)哥穿著黑色運(yùn)動服和熒光綠色跑鞋，運(yùn)動感滿滿。運(yùn)動真的能讓人充滿活力。不需要化妝，即使是普通的照片也能笑得如此開心。

大家都知道發(fā)哥熱愛跑步，他的身材非常矯健，身上找不到一點(diǎn)贅肉，看起來又高又瘦。

熱愛跑步的發(fā)哥也鼓勵他的朋友們一起跑步。每天早上6點(diǎn)，發(fā)哥的明星跑團(tuán)便會集合鍛煉身體，開始晨跑。

發(fā)哥還會在跑步中教大家如何在運(yùn)動后調(diào)整呼吸和跑后放松。在跑步后，發(fā)哥還經(jīng)常給隊(duì)員們進(jìn)行肌肉按摩。

發(fā)哥跑團(tuán)的明星隊(duì)伍一直在壯大，其中劉嘉玲、黃日華、苗僑偉都是他的跑步好友。可謂陣容豪華。

發(fā)哥平時出門，就跟普通的路人一樣，沒有什么名人的架子。由于他的身高和身材，很容易被粉絲認(rèn)出。

在之前的香港TNF100公里越野賽中，有選手在八仙嶺偶遇發(fā)哥。發(fā)哥很親民，非常熱情地為選手指路、合影。

2018年，發(fā)哥去北京宣傳電影《無雙》的時候，他就去朝陽公園和奧森公園跑步。立刻被跑友認(rèn)出了，紛紛上前索要合影，立刻引爆了整個跑圈。

發(fā)哥開始跑步，是因?yàn)橹啊栋拈T風(fēng)云3》拍攝期間，開始通過跑步減肥。早上八點(diǎn)，在大帽山郊野公園慢跑將近兩個小時。

經(jīng)過六個月的堅(jiān)持，瘦了27斤，身材和身體變好了，由內(nèi)而外展現(xiàn)出青春活力的狀態(tài)。從此，發(fā)哥就愛上了跑步，他說自己每天跑步的時間不會少于半小時。

跑了許久之后，發(fā)哥開始帶領(lǐng)著身邊的人一起跑，組建了一群由知名朋友、幕后工作人員的跑團(tuán)，將健康的理念和運(yùn)動的快樂傳遞給更多的人。

幾個月前，周潤發(fā)獲得榮譽(yù)人文博士學(xué)位。他提到自己10歲就是個打工的孩子，長大后努力拍戲，都是為了謀生?，F(xiàn)在66歲的發(fā)哥可以拿到博士學(xué)位，堅(jiān)持跑步，熱愛生活，是年輕人的榜樣。

這幾年發(fā)哥逐漸減少了工作，偶爾會接他認(rèn)為不錯的電影，并扮演一些具有挑戰(zhàn)性的角色。其他時候基本回歸普通人的生活，最大的愛好就是和朋友一起跑步和爬山。

雖然老去是一個自然的過程，但像周潤發(fā)這樣擁有極其健康生活方式的人，歲月似乎對他也手下留情。即使到了一定的年紀(jì)，但他們的狀態(tài)看起來仍然和年輕的時候沒有什么區(qū)別。高度自律的好處在他身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

我們都知道自律不是一件容易的事情。自律是一種狀態(tài)，一種持續(xù)的狀態(tài)。

自律往往是一開始最難堅(jiān)持，如果沒有很強(qiáng)的自制力是很難改變一個人固有的習(xí)慣的。要走出自己的舒適圈也不是隨便說說那么容易。

發(fā)哥的自律也不是一朝一夕的事。他出生在香港的一個農(nóng)村家庭，父親是一名船員，家庭條件并不好。周潤發(fā)上中學(xué)的時候，父親因過勞而病倒，家里已經(jīng)供不起他繼續(xù)上學(xué)了。

周潤發(fā)早早進(jìn)入社會，找工作。在轉(zhuǎn)行演藝之前，從事過多種職業(yè)，如服務(wù)員、電子廠工人、郵遞員、推銷員等。

但艱難的生活并沒有壓垮他，反而給了他更多的經(jīng)驗(yàn)。隨后，周潤看到了來自TVB演員培訓(xùn)班的通知。從跑龍?zhí)组_始開始了表演生涯。

隨著優(yōu)秀作品的不斷誕生，名氣也越來越大，娛樂圈里紛繁復(fù)雜。但他依然堅(jiān)持自己，守住初心，踏踏實(shí)實(shí)做一個演員，不受外界的影響和誘惑。

有人稱周潤發(fā)為“影魔”，他自制自律，努力磨練演技，演戲刻苦，對每個角色都全身心投入，賦予每個角色靈魂。讓很多人感到敬佩，人們都愿意與這種類型的人合作，與自律的人一起工作是一件非常好的事情。

發(fā)哥演過千百個角色，但在生活中依然保持最真實(shí)的自己，他說：演戲不是生活，生活不是演戲。

在榮譽(yù)和物質(zhì)面前，發(fā)哥過著自然節(jié)儉的生活：從不奢侈浪費(fèi)，外出時總是趕公交車坐地鐵。連買菜都是親歷親為，菜市場的攤販也與他熟絡(luò)。

至于衣服，在他看來，只要自己覺得舒服就行。98元的T恤，15元的拖鞋，沒什么豪華名牌，就是和普通人一樣的。

關(guān)于發(fā)哥的簡單生活在香港早已為人所知。這不是一天兩天的表演作秀，而是將平凡作為一生的追求。

現(xiàn)在的發(fā)哥依然享受著和發(fā)嫂在一起的每一天，一起跑步、一起鍛煉、一起逛街，過著簡單輕松的日子。

他帶給我們的不僅是港片的情懷，更是人生的真諦：越是成長，越是發(fā)現(xiàn)人生的真諦不是表面的光鮮，擁有多少物質(zhì)，而是保持一顆平靜的心，過著平凡而幸福的生活。

這種簡單，是一種自律，一種境界。

你可以像發(fā)哥一樣堅(jiān)持跑步，跑步是對自己最好的自律。

堅(jiān)持跑步，你的生活會更充實(shí)、高效、有序。每一天都是充實(shí)的、規(guī)律的、有目標(biāo)、有成效，慢慢地，生活也是充實(shí)和滿足。

人到了一定的年齡，都會變老，變胖，那些在體型、外貌、體能、精神氣質(zhì)等方面在同齡人中脫穎而出的人，背后一定是付出了許多。

喜歡跑步的人，無論老少，似乎都充滿了向上的力量，一種往前奔跑的能量。

隨著歲月流逝，我們必須學(xué)會使用一些方法，讓自己保持在一種的良好狀態(tài)。早睡，早起，跑步，閱讀，規(guī)律飲食，如果你堅(jiān)持這些自律，就會有一個健康的身體，一個聰明的大腦，更高的工作效率，你也會比別人更接近成功。

不是成功的人有更好的習(xí)慣和更多的毅力，而是擁有更好的習(xí)慣和更多毅力的人通常更容易成功。

跑步雖然不是靈丹妙藥，但可以是你最容易開始做出改變的一個點(diǎn)。以點(diǎn)帶面，你會發(fā)現(xiàn)原來人生會有很多不一樣。