腸道不僅僅只有排毒、消化食物的功效，

　　同時(shí)，還擔(dān)負(fù)著抵御疾病的能力，

　　可是由于我們?cè)陲嬍成系牟蛔⒁饣蚰c道老化時(shí)，就會(huì)減弱它的功能，

　　導(dǎo)致細(xì)菌和病毒會(huì)隨之而來(lái)，

　　隨之而來(lái)的還有各種肛腸疾病。

增加保護(hù)腸道的好食物?

　　雜糧：

　　全谷雜糧中纖維素多、總膳食纖維多。它們不僅能幫助清腸通便，對(duì)便秘的人很有幫助，并且在大腸中能促進(jìn)有益菌的增值，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

　　果蔬：

　　大白菜、西蘭花、菜花、芥藍(lán)等蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不僅有助于清除腸道垃圾，還具有抗疾病的作用。

　　藻類(lèi)：

　　海帶、黑木耳等菌藻類(lèi)食物，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

　　大蒜：

　　大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。

　　好菌：

　　腸道時(shí)刻保護(hù)著我們的免疫功能，功能正常的腸黏膜屏障和協(xié)調(diào)良好的腸道菌群生態(tài)是抵抗疾病的有力防線。

　　重慶同仁肛腸醫(yī)院建議：注意飲食的同時(shí)還需多飲水，保持心情愉快，以及充足的睡眠時(shí)間。

哪些人群需要關(guān)注腸道康?

　　1、老年人：年齡增加，代謝速度變慢，腸道的功能也在隨之下降。

　　2、白領(lǐng)族：由于吃飯不規(guī)律、飯食結(jié)構(gòu)不合理，很容易出現(xiàn)腸道功能異常。

　　3、出差族：需要面對(duì)環(huán)境和飲食的變化，腸道需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。