都說(shuō)保護(hù)眼睛，從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開(kāi)始。生活中一些隨處可見(jiàn)的行為習(xí)慣正在不知不覺(jué)中危害我們的視力。

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01

摸黑使用電子設(shè)備

強(qiáng)烈的明暗對(duì)比，會(huì)給眼睛帶來(lái)刺激，影響我們的淚膜穩(wěn)定，加重眼睛干澀。還會(huì)讓我們的瞳孔擴(kuò)大，晶狀體變凸，可能引起房水引流不暢、眼壓升高，有青光眼病史的朋友或青光眼高危人群，可能引起青光眼急性發(fā)作。

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電子產(chǎn)品的藍(lán)光輻射還會(huì)影響我們的生物節(jié)律，導(dǎo)致失眠。失眠后長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，進(jìn)一步增加我們的眼部疲勞，容易形成惡性循環(huán)。

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02

濫用眼藥水

眼睛不舒服，隨手抓起身邊的眼藥水滴一滴，這是不是你的真實(shí)寫(xiě)照？眼病的種類(lèi)繁多，不對(duì)癥用藥、濫用藥水，不僅不能緩解痛苦，還可能導(dǎo)致眼病進(jìn)一步加重。

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一些藥水的使用有嚴(yán)格的禁忌癥，不規(guī)范使用甚至可能誘發(fā)青光眼等眼病。過(guò)度使用眼藥水還可能破壞淚液平衡，加重干眼癥。

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03

連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

連續(xù)的、長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，導(dǎo)致眼睛疲勞，調(diào)節(jié)異常，是引起近視發(fā)生和加重的主要原因之一。特別是視力處于發(fā)育階段的兒童青少年，更應(yīng)該注意用眼時(shí)間。

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閱讀、寫(xiě)作業(yè)、使用平板電腦上線(xiàn)上課等行為，都屬于近距離用眼，建議每40分鐘，要讓眼睛休息10-15分鐘，休息期間可以眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景。有近視的孩子應(yīng)該戴上眼鏡望遠(yuǎn)。

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04

頻繁用手揉眼睛

我們的手每天接觸各類(lèi)物體，不可避免會(huì)沾染大量病菌。如果剛和一個(gè)病菌攜帶者握過(guò)手，或摸過(guò)布滿(mǎn)細(xì)菌的門(mén)把手，用手揉眼睛，就可能把這些致病菌帶到眼睛里，導(dǎo)致眼睛感染、發(fā)炎。

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如果眼睛里進(jìn)入異物，揉眼睛還可能會(huì)造成異物擦傷甚至嵌入角膜，或帶入更多臟東西，造成感染。

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護(hù)眼誤區(qū)

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正確答案

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×?多看綠色可以緩解眼部疲勞。

√?想要緩解眼部疲勞，需要多眺望遠(yuǎn)處。

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×?“護(hù)眼模式”玩手機(jī)，眼睛不會(huì)疲勞。

√?“護(hù)眼模式”只能過(guò)濾部分藍(lán)光，讓屏幕不那么刺眼，看久了也傷眼。
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×某些治療儀器可以輕松治愈近視。

√?近視、散光人群的眼球形狀已經(jīng)發(fā)生改變，目前無(wú)法通過(guò)儀器設(shè)備治愈。

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×眼貼、眼罩有治療近視的效果。

√?正確使用眼貼、眼罩可以緩解眼部疲勞，但是不能治療近視。

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保護(hù)眼睛，請(qǐng)記牢這些數(shù)字

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讀書(shū)時(shí)：眼睛離書(shū)本一尺（約33.3厘米），胸口離桌沿一拳，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）。

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用電腦時(shí)：屏幕與眼睛距離不少于50厘米。

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看電視時(shí)：人和電視距離保持3米以上。

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連續(xù)讀寫(xiě)不宜超過(guò)40分鐘，期間應(yīng)休息10分鐘。

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連續(xù)看電腦、電視不宜超過(guò)30分鐘。

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戶(hù)外活動(dòng)每天至少2小時(shí)。