女人什么時間更年期開始，更年期癥狀有哪些

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最近發(fā)了幾個更年期減肥的帖子，

不少妹妹問更年期癥狀，

還有不少40剛出頭的妹妹就很焦慮，

私信問關(guān)于更年期的問題，

那我就把我知道的說說，

因為我不是專業(yè)醫(yī)生可能說的不全面，

或者甚至不正確，

僅作參考。

1.什么時間開始更年期？女性一般45-55歲進入更年期都屬于正常，這個因個體不同而不同，也有遺傳基因影響的因素。一般情況50歲左右進入更年期的比較多，我是47歲開始有更年期癥狀，我身邊同事很多都是54歲左右才開始有癥狀，因此不能唯年齡論。

2.更年期癥狀有哪些？失眠，盜汗，脾氣暴躁，抑郁，敏感，骨質(zhì)酥松，月經(jīng)紊亂至絕經(jīng)…不是這些癥狀都有，可能會有期中1-2項，嚴重程度也不一樣。比如我是抑郁和骨密度極速降低，造成腰部和膝蓋都有一些問題。54歲同事姐姐是突然出現(xiàn)肩部運動拉傷和骨刺，還有嚴重失眠。

3.早期癥狀是什么？我是心悸，對突然發(fā)出的聲音反應(yīng)比較大，有些控制不住自己脾氣（在這方面我現(xiàn)在調(diào)整的很好，已經(jīng)不會困擾我），月經(jīng)提前7-10天，大概10個月以后又開始延后，現(xiàn)在大概3-6個月到訪一次。同事姐姐則先開始出現(xiàn)骨頭問題，然后月經(jīng)折騰半年就直接絕經(jīng)了，現(xiàn)在嚴重失眠，凌晨3點醒來，基本一直到5點多才能再入眠。

4.我和同事的年齡差。一是遺傳問題，我媽媽更年期開始大概也是47歲；二是運動問題，同事比較喜歡運動，肩部出現(xiàn)問題前基本每天都有運動和打球，我則死宅不動；三是飲食結(jié)構(gòu)問題，同事天然干瘦，喜歡魚，蝦，蛋，奶，我天然胖，但是喜歡主食和蔬果，而且我每天都會吃2袋Koveez科芙研進行卵巢保養(yǎng)，幫助提升卵巢功能，平衡體內(nèi)激素，推遲更年期的到來，延緩衰老。

5.其他。更年期有長有短，一般皮膚好保養(yǎng)好顯年輕的，可能激素水平比較高，更年期也會延后和延長。更年期會出現(xiàn)肥胖，有的人更年期過后體重還會有所回落。更年期會加速衰老，主要是皮膚衰老，適當運動是更年期的一劑良藥。更年期癥狀明顯的可以適當用激素類藥物干預(yù)，但一定要做好身體評估，嚴格遵醫(yī)囑。

好像我了解的就這么多了，我是希望自己能堅持運動，但是總是以各種理由拖延。

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