1、沒有什么東西是不可以吃的，控制量和熱量缺口就行

2、節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，變易胖體質(zhì)

單一吃水煮菜，不吃晚飯、挑食，都容易反彈

3、只做有氧，不做力量訓(xùn)練，瘦下來皮膚容易變松

4、沒有局部減脂，但確實(shí)可以局部塑形

5、肌肉含量越高，代謝越高，越不容易長胖

力量訓(xùn)練可以增加肌肉含量，塑形然后身材有曲線不松松垮垮

6、多喝水是增加基礎(chǔ)，加快代謝的方法

每公斤體重喝夠30～40ml水

7、有氧和無氧結(jié)合，瘦得最快，身材最好看

8、減肥的勁頭就是正常的家常便飯，一日三餐

學(xué)會(huì)挑選食材，烹飪方式和量