白宮廚師安德烈·拉什可能是當(dāng)今世上最火和最著名的廚師了，他在白宮已經(jīng)工作了21年，很長(zhǎng)時(shí)間都默默無(wú)聞，后來(lái)因?yàn)橐淮闻既坏碾娨暸_(tái)采訪拍攝，讓他那巨大的61厘米手臂聞名于網(wǎng)絡(luò)。

安德烈·拉什自稱是一名自然健美運(yùn)動(dòng)員，他從未使用過(guò)類固醇，他通過(guò)拍視頻講述了他繁忙的日常生活，包括他那瘋狂的每天8000卡路里的日常飲食，他早餐要吃24個(gè)雞蛋，每天要做2222個(gè)俯臥撐，擁有61厘米的手臂，并聲稱每晚只睡3個(gè)小時(shí)。

不過(guò)，正是安德烈·拉什的這段視頻受到了廣泛爭(zhēng)議，因?yàn)樵S多人都不相信他說(shuō)的關(guān)于他日常生活的真相，尤其是他那3個(gè)小時(shí)的睡眠。

一、2位“自然健美大師”

說(shuō)起52歲的“大力王”邁克爾·奧赫恩，對(duì)于廣大的健身迷而言，并不陌生，他與老一輩的健美大師阿諾德·施瓦辛格和盧·弗里基諾一樣，邁克爾擁有4個(gè)宇宙先生頭銜，還是4次舉重冠軍，力量強(qiáng)人十項(xiàng)全能冠軍，2次加州柔道冠軍，他被健身行業(yè)評(píng)選為有史以來(lái)最偉大的體格之一。

邁克爾·奧赫恩以他瘋狂的抗衰老能力而著稱，他說(shuō)自己也是一名自然健美運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過(guò)多年的自然健美比賽，他的身材實(shí)在是太棒了！邁克爾·奧赫恩說(shuō)自己最近和白宮廚師安德烈·拉什一起訓(xùn)練手臂，他的身體被推到了極限。

雖然，拉什廚師擁有61厘米的手臂，但邁克爾克的手臂圍度也不差，2位“自然健美大師”一起訓(xùn)練，碰撞出耀眼的火花。從視頻中可以看到這兩個(gè)自然健美運(yùn)動(dòng)員用來(lái)訓(xùn)練肱二頭肌的技術(shù)，真是令人著迷，他們鍛煉的視頻準(zhǔn)確地解釋了他們?nèi)绾巫鰟?dòng)作以及為什么要這樣做動(dòng)作。

二、邁克爾·奧赫恩和白宮廚師一起訓(xùn)練手臂

雖然邁克爾已經(jīng)52歲了，拉什廚師也有47歲，但當(dāng)他們聚集在一起進(jìn)行手臂訓(xùn)練時(shí)，他們看起來(lái)仍然比許多年輕的健美運(yùn)動(dòng)員更令人印象深刻，邁克爾把這段訓(xùn)練視頻上傳到了油管頻道，這次訓(xùn)練的重點(diǎn)是肱二頭肌訓(xùn)練。

當(dāng)視頻開(kāi)始時(shí)，邁克爾·奧赫恩走到廚師安德烈面前，給他的手臂上綁上了一個(gè)血流限制帶。事實(shí)上，他們沒(méi)有任何臂帶可以套在他巨大的肱二頭肌上，所以，他們不得不用腿帶把手臂綁起來(lái)。

首先，他們完成了幾組啞鈴錘式彎舉，邁克爾忍不住稱贊安德烈有多強(qiáng)壯，在這之后，他們一起做了牧師彎舉，邁克爾使用的重量似乎比主廚拉什更容易一些，令人印象深刻的是，邁克·奧赫恩和主廚拉什像沒(méi)事一樣彎舉了70磅（31公斤）。

邁克爾·奧赫恩說(shuō)：“只是為了讓你們明白，這些是61厘米寸的手臂，這些是我們用在他手臂上的綁帶，他就是這樣鍛煉的，所以，大多數(shù)正在看視頻的人，他的手臂和你的腿一樣粗”。

當(dāng)邁克爾做他的牧師彎舉時(shí)，他用相反的握法，與傳統(tǒng)的姿勢(shì)相反，他這么說(shuō)這樣他就可以在做的時(shí)候打開(kāi)手臂的所有部分，然后充分運(yùn)動(dòng)。

這2位絕對(duì)是真正的健美專家，他們的肌肉尺寸甚至是一些類固醇使用者都無(wú)法企及的。

拉什廚師和邁克爾·奧赫恩的肱二頭肌訓(xùn)練方法：

1. 錘子彎舉/二頭肌彎舉3組

2. 牧師彎舉3組

這可能是世界上2位自然健美大師之間最有趣的合作，很難說(shuō)邁克·奧赫恩和拉什廚師之間他們誰(shuí)更強(qiáng)，但這肯定是一次堅(jiān)實(shí)的鍛煉。