九年磨一劍，六月試鋒芒。為助力中考，有效緩解學(xué)生們考前壓力，調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生決勝中考的信心，放松心態(tài)、輕松迎考，近日，在離中考僅30天的關(guān)鍵時(shí)期，由共青團(tuán)嘉魚縣委主辦、嘉魚縣青少年心理健康指導(dǎo)中心承辦的“嘉魚縣青少年心理關(guān)愛之中考減壓講座”走進(jìn)了實(shí)驗(yàn)中學(xué)，通過主（分）會(huì)場(chǎng)為700名考生帶來了一場(chǎng)心理知識(shí)盛宴，同時(shí)也表達(dá)了政府、社會(huì)、學(xué)校對(duì)中考學(xué)子的殷殷關(guān)懷。

主持人耿劍軍主任說到：“時(shí)光流轉(zhuǎn)，歲月不拘，還有30天同學(xué)們就會(huì)面對(duì)人生第一次重大考驗(yàn)，隨著中考倒計(jì)時(shí)天數(shù)一天天減少，有的同學(xué)出現(xiàn)了學(xué)習(xí)注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降，甚至有的同學(xué)會(huì)失眠等等，所有這些情緒都稱為考前焦慮。那么如何調(diào)整心態(tài)，克服過度緊張與焦慮，以積極陽光的心態(tài)、有條不素的節(jié)奏和昂揚(yáng)斗志迎接中考。為此，我們請(qǐng)來了國家二級(jí)心理咨詢師、嘉魚縣青少年心理健康指導(dǎo)中心主任劉成林為大家?guī)硇睦碇R(shí)講座，希望同學(xué)們認(rèn)真聽講，學(xué)習(xí)本領(lǐng)，提升能力。”

講座初始，劉成林老師通過焦慮小測(cè)試讓同學(xué)們了解自己的心理現(xiàn)狀，然后從正確看待焦慮、積極思維、情緒ABC理論等幾個(gè)方面入手，讓同學(xué)們對(duì)考試焦慮有了正確的認(rèn)識(shí)，了解到合理信念、良好心態(tài)和積極思維對(duì)自己的影響。并通過互動(dòng)，引導(dǎo)同學(xué)們體驗(yàn)放松訓(xùn)練（漸進(jìn)式放松法、想象放松法）等減壓方法，感受體驗(yàn)后的身體、心理感受，通過積極心理暗示訓(xùn)練幫助同學(xué)們建立積極心態(tài)。針對(duì)備考過程中同學(xué)們可能出現(xiàn)的緊張、焦慮心理，傳授了一系列具體實(shí)用的調(diào)節(jié)方法，有效緩解中考學(xué)子的考前心理壓力和焦慮情緒。講座結(jié)束，劉老師暖心告知同學(xué)們，以后如果遇到困惑、煩惱需要支持和幫助可以找老師、同學(xué)和家長，也可以撥打嘉魚縣未成年心理援助熱線，嘉魚縣未成年心理工作站將熱忱地為大家服務(wù)。

活動(dòng)最后，嘉魚縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)熊聯(lián)明校長表示此次講座讓自己的壓力得到了紓解，相信大家都有此感受，感謝劉老師為我們送來寶貴知識(shí)和方法，緩解了考試壓力，調(diào)整了心態(tài)，增強(qiáng)了自信心，明確了科學(xué)備考的方法。并語重心長的勉勵(lì)同學(xué)們“紅旗獵獵迎風(fēng)展，決勝中考競英豪。時(shí)不待我，中考倒計(jì)時(shí)還有30天，我們正處在中考沖刺決定命運(yùn)的最后加速道上……騏驥一躍不能十步，駑馬十駕功在不舍，唯有恒心才能讓你走到成功的彼岸?！?span id="s0sssss00s" class="pgc-img-caption">

后期，嘉魚縣青少年心理健康指導(dǎo)中心會(huì)在共青團(tuán)嘉魚縣委的指導(dǎo)下，持續(xù)開展青少年心理健康教育普及活動(dòng)，助力嘉魚縣青少年兒童健康向上成長。

來源：嘉魚縣心之泉社會(huì)工作服務(wù)中心