“中國孩子想不近視，非常難”屈光專家如何看待？

循證醫(yī)學證據(jù)表明，東亞人的近視患病率約超過白人4倍?；蛘哒f，中國孩子想不近視，非常難。

2019年發(fā)布的循證醫(yī)學研究，總結(jié)了中國22個臨床研究、總計192,569名兒童。2013年之后，中國16-18歲兒童的近視率高達84.8%，高度近視率19.3%；預(yù)計2050年，3-19歲中國兒童近視率84%。

近視就是東亞基因的不完美。對此，西安愛爾古城眼科醫(yī)院屈光專家趙瑞博主任認為，我們的目標不是苛求孩子不近視，而是晚近視、少近視。在18歲之前，把孩子的近視度數(shù)控制在300度以內(nèi)，或者眼軸控制在25毫米以內(nèi)也是一種勝利。

那么，該如何做到“晚近視“和”少近視”呢？又該怎樣守住近視度數(shù)的“底線”呢？屈光專家趙瑞博主任結(jié)合實際臨床經(jīng)驗，傾心梳理，做出以下總結(jié)：

一、勞逸結(jié)合，睡眠充足：除了勞逸結(jié)合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。

二、注意用眼習慣和用眼環(huán)境：看電腦和看書學習時要保持正確的坐姿，眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在５０厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。

三、保持敷眼習慣：敷眼不僅可以讓眼睛有神采，還可以緩解眼睛干澀、瘙癢等眼睛疾病。

四、少宅家，多戶外：在自然光下戶外活動，適宜的陽光接觸能促進眼睛分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，有助于相對抑制眼軸的增長而預(yù)防近視發(fā)生。同時，戶外活動時望遠，可使眼睛處于輕松舒適狀態(tài)。均有利于控制近視發(fā)生發(fā)展。

五、護眼操或眼部按摩。

六、飲食調(diào)整，營養(yǎng)均衡：生活中要養(yǎng)成健康的飲食習慣，少吃甜食，因為甜食中的糖分會消耗大量影響眼部神經(jīng)系統(tǒng)的維生素，引起眼球結(jié)構(gòu)的異常。

七、保證眼睛濕潤：干澀最容易讓眼睛疲勞，所以我們需要時刻讓眼睛保持濕潤。最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數(shù)，眨眼時淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。

八、定期檢查眼睛。

九、不要揉眼：經(jīng)常揉眼睛可能造成眼部感染，眼皮松弛，眼睛充血，角膜潰瘍等疾病。