心魔不除，聽力難破

2021-12-24 13:52 作者:HUGE托福 0人讀過 | 我要投稿

仇恨心、貪念、妄念、執(zhí)念、怨念等都屬于心魔。心魔可以一直存在、可以突然產(chǎn)生、可以隱匿、可以成長、可以吞噬人、也可以歷練人。
——反正不是我說的

每個(gè)人都有心魔，考試的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)，造成的最直接的結(jié)果就是——考砸了

那么心魔到底是什么？

緊張、壓力、對(duì)結(jié)果的恐懼……聽力是托?？荚囍泻苤匾囊粋€(gè)環(huán)節(jié)，如果因?yàn)榫o張、壓力導(dǎo)致沒有辦法發(fā)揮好，后面的口語、寫作都會(huì)受到非常大的影響。

這樣的學(xué)生我見過很多，列舉幾個(gè)比較典型的案例和當(dāng)時(shí)我的開導(dǎo)，供大家在考前有壓力的時(shí)候排解一下。以下案例屬于多位學(xué)生的經(jīng)歷的總結(jié)和提煉，不特指某一位學(xué)生，所以學(xué)生名字直接用ABC代替。

案例1：對(duì)于未知的恐懼?

A同學(xué)平時(shí)練習(xí)很努力，每次練習(xí)的結(jié)果也非常優(yōu)秀，基本能夠維持在一個(gè)相對(duì)好的水平，但是考前莫名緊張。當(dāng)我問Ta原因的時(shí)候，Ta說之前只做過2次模考，沒真正進(jìn)過考場，就是擔(dān)心考試的時(shí)候可能會(huì)有東西聽不到或者聽不懂。

我問了Ta幾個(gè)問題：

現(xiàn)在的方法能不能保證保證一個(gè)練習(xí)結(jié)果的穩(wěn)定性？Ta說能。

那平時(shí)練習(xí)的過程中你會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)有東西聽不到或者聽不懂的情況嗎？Ta說沒有。

那你現(xiàn)在的練習(xí)結(jié)果包括上次的?？冀Y(jié)果能不能接受？Ta說能夠，其實(shí)已經(jīng)超出了預(yù)期。

我說那你還擔(dān)心什么？擔(dān)心不能讓我們聽到更多的東西，只有集中注意力，保持住原有的練習(xí)方法就夠了。

最終的結(jié)果就是Ta再次突破了自己。

案例2：緊張到大腦一片空白?

B同學(xué)考完試之后跟我說：進(jìn)了考場之后就覺得特別壓抑，還想起了之前考試的失敗，所以到了聽力的時(shí)候就把之前練習(xí)時(shí)候聽文章和做題的方法全忘光了，一個(gè)勁的狂記，最后筆記什么也看不懂，聽到的東西也基本都沒記住。

我跟Ta說考場的情況咱們改變不了，咱們能做的就是通過平時(shí)的練習(xí)把錯(cuò)誤的方法改掉，把不好的結(jié)果變好。咱們不能保證一定會(huì)比其他人都強(qiáng)，但是咱們能做到的是比之前的自己強(qiáng)。有的時(shí)候回憶之前自己的失敗只會(huì)拖累自己，所以如果真的要回憶的話，應(yīng)該回憶我們比之前的自己強(qiáng)在了哪里，比如說當(dāng)我們找到了3個(gè)比之前強(qiáng)的地方，我們就能夠確定這次考試就算正常發(fā)揮也肯定比之前強(qiáng)。

案例3：胡思亂想導(dǎo)致無法專心?

C同學(xué)考前異常焦慮，找我聊天說感覺自己有很大的壓力導(dǎo)致根本沒辦法專心練習(xí)。我問Ta你在擔(dān)心什么？Ta說很多，比如說旁邊的考生可能會(huì)做的更快，考試時(shí)候可能想上廁所，萬一碰到了不熟悉的話題怎么辦等等。還告訴我，Ta準(zhǔn)備考前一天晚上9點(diǎn)睡，保證好的精神狀態(tài)。

我跟Ta說首先如果平時(shí)習(xí)慣了6-7個(gè)小時(shí)左右的睡眠，先不說9點(diǎn)睡覺能不能睡著，就按照平時(shí)的作息時(shí)間來看很有可能考試當(dāng)天5點(diǎn)鐘就醒，這樣到了考試的時(shí)候不犯困才怪；另外，想那么多沒用的倒不如回憶一下之前出現(xiàn)過的問題，保證這些問題不再出現(xiàn)就夠了。意外有可能發(fā)生，但是也有可能不發(fā)生，想一大堆亂七八糟的，最終只能導(dǎo)致考試崩盤。就好比開車上路，我不撞別人，別人也有可能撞我，真碰上一個(gè)鬼探頭誰也沒有辦法。但是我們不能因?yàn)檫@個(gè)就不再開車上路了，我們要做的是以最平穩(wěn)的方式處理好出現(xiàn)的一切情況。

這些案例歸根結(jié)底都是壓力造成的，如果我們不能控制壓力，它就會(huì)爆發(fā)最終吞沒我們。和其他部分不同，聽力部分只要出現(xiàn)了精神不集中就會(huì)有大段的內(nèi)容聽不到，甚至導(dǎo)致整個(gè)考試的崩盤。這也讓我想起了電影紅海行動(dòng)里面的一句臺(tái)詞：就算最專注，也會(huì)有壓力在，不要害怕它，壓力會(huì)讓你更專注。

退一步講，其實(shí)我們沒辦法戰(zhàn)勝壓力，如果我們不能戰(zhàn)勝壓力，把它忘了也未嘗不是一種好的辦法。?