在我們的生活當中，可能在進行運動的時候，會出現(xiàn)肩部運動損傷的問題，所以我們在運動之前，一定要做好熱身工作，這樣就能夠?qū)绮窟\動損傷進行預防了，一般來說需要兩三個月的時間才能夠恢復。在我們的日常生活當中，有很多辦法可以加快運動損傷的恢復，比如說可以利用食療的辦法來進行解決。

　　在我們的如今社會當中，很多人都喜歡運動，但是在運動之前，建議先做一下熱身運動，這樣做的目的，主要是為了預防一些意外的發(fā)生了，很多人在進行運動的時候，可能會出現(xiàn)肩部運動損傷的問題，其實在我們?nèi)粘Ｉ町斨?，還是要多了解的，從而對這種疾病進行預防，有很多的辦法可以對這種疾病進行治療。

　　第一種辦法就是利用冷敷的辦法，當運動損傷出現(xiàn)之后，會出現(xiàn)拉傷的情況，疼痛，腫脹的情況也會出現(xiàn)，我們此時利用冷敷的辦法，能夠讓傷口得到抑制，從而防止毛細血管繼續(xù)破裂。

　　第二個辦法就是利用固定的治療辦法來進行了，當人們出現(xiàn)運動損傷的時候，一定不要隨意活動，需要進行固定，可以把頸部腕部關節(jié)吊起來，懸掛在胸前，這樣也能夠達到治療的目的。

　　第三個辦法就是一定要進行適當?shù)男菹⒘?，當肩部出現(xiàn)運動損傷的時候，不要總是經(jīng)常性的去扭動，最好休息一下，也不要壓住患處，這樣能夠讓患者恢復的速度更快一些。

　　第四個辦法就是進行按摩了，我們可以使用輕度按摩的辦法。還可以使用超聲波按摩器，主要是可以達到消腫的目的，效果也是很不錯的，一般來說一個禮拜使用2~3次就可以了。

　　至于肩部運動損傷多久能好的這個問題，一般來說需要兩個月到三個月的時間，如果情況比較輕微，那么需要一個月的時間，就可以恢復了。具體需要多久，還是要看患者的具體情況。

　　上述這些就是關于肩部運動損傷的一些相關內(nèi)容了，在這段時間當中，患者一定要注意一下自己的情況，如果情況不是很樂觀，還是要去醫(yī)院接受治療的，看究竟要怎么解決比較好，在我們平常生活當中，一定要防止肩部運動損傷的出現(xiàn)。