吃飯的時(shí)候，人們多數(shù)是狼吞虎咽，爭(zhēng)分奪秒，把每一頓飯都吃成了“快餐”。

上廁所時(shí)玩游戲、刷抖音，恨不得時(shí)間慢一點(diǎn)，不看手機(jī)，就沒(méi)法上廁所排便。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：這兩件簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的“小事”，如果不及時(shí)改正，是會(huì)傷身體的喲!

正確做法恰恰相反：

吃飯要慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn);

排便要快一點(diǎn)，再快一點(diǎn);

吃飯的速度不要太快了?

很多人認(rèn)為，吃飯只需要吃飽了就可以了，其實(shí)不然，吃飯的速度很重要。

因為吃飯過(guò)快，咀嚼不夠細(xì)，唾液等消化液不能與食物充分混合，從而影響消化。

吃飯過(guò)快

咀嚼不夠充分

因為沒(méi)有經(jīng)過(guò)初步的處理大塊的食物，進(jìn)入到胃中，此時(shí)胃沒(méi)有準(zhǔn)備好迎接這些“不速之客”。胃來(lái)不及分泌消化液，使很多食物堆積在胃中，從而引起消化不良。

大量食物

堆積胃中

長(zhǎng)時(shí)間消化不良，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)對(duì)胃黏膜造成慢性損傷。

胃黏膜一旦反復(fù)損傷——修復(fù)，就可能會(huì)出現(xiàn)典型增生，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，從而造成不可挽回的后果。

吃飯除了要填飽肚子，還需要攝取營(yíng)養(yǎng)，而快速吃飯會(huì)造成消化不充分，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

注意：

細(xì)嚼慢咽的人群在蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收比快速進(jìn)食的人群超過(guò)10%以上。

所以說(shuō)，吃得快的人要少吸收很多很多的營(yíng)養(yǎng)。

上廁所的速度有哪些要注意呢?

排便是屬于神經(jīng)反射過(guò)程，看似簡(jiǎn)單的事，卻不簡(jiǎn)單。它的關(guān)鍵是需要先產(chǎn)生便意才能啟動(dòng)神經(jīng)反射，將糞便排出。

而很多人在排便時(shí)將注意力分散，如：玩手機(jī);這樣一心二用，就會(huì)導(dǎo)致便意消失、排便困難，時(shí)間久了就會(huì)造成便秘。

便秘，會(huì)造成排不出便便，肛周壓力很大，而肛周靜脈壓力會(huì)變得迂曲，這時(shí)痔瘡就會(huì)出現(xiàn)了。

有的人長(zhǎng)時(shí)間排便后，突然站起來(lái)會(huì)造成腿腳發(fā)麻，站立不穩(wěn)，幾分鐘過(guò)后才能恢復(fù);有時(shí)還會(huì)眼前發(fā)黑、頭暈目眩。因為排便蹲立或坐便會(huì)壓迫到下肢坐骨神經(jīng)和血管，蹲立會(huì)造成下肢壓力增大，因此就會(huì)造成這種癥狀。

壓迫下肢坐骨神經(jīng)和血管

對(duì)于坐骨神經(jīng)疼痛、血管疾病或下肢靜脈血栓的患者，這樣更為危險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)盡可能減少如廁時(shí)間。如果是腹壁薄弱、腹肌溝疝、疝氣手術(shù)等患者，更不能加長(zhǎng)排便時(shí)間，以免因為排便用因加重病情。